Bad Cholesterol Remedy आपल्या शरीरात दोन प्रकारचे कोलेस्टेरॉल आढळतात. पहिले म्हणजे गुड कोलेस्टेरॉल ज्याला एचडीएल असेही म्हणतात. इतर वाईट कोलेस्टेरॉलला एलडीएल म्हणतात. हे दोन्ही कोलेस्टेरॉल आपल्याला अन्नातून मिळते. या वाईट कोलेस्टेरॉलमुळे आपल्या शरीरात अनेक आजार होतात. ज्यामध्ये उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात यांसारख्या गंभीर समस्यांचा समावेश आहे. LDL ची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी, आपण भरपूर चरबी असलेले अन्नपदार्थ टाळणे सर्वात महत्वाचे आहे. हेच एचडीएल कोलेस्टेरॉल आपल्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याचे काम करते. धान्य, शेंगा, भाज्या आणि फळे खाल्ल्याने एचडीएलची पातळी वाढते. शरीरात जमा झालेले गूड कोलेस्टेरॉल सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात आल्यावर शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार करतो. जर तुम्ही खराब कोलेस्टेरॉलच्या समस्येशी झगडत असाल तर आयुर्वेदात काही पानांचे वर्णन केले आहे, जर दररोज सेवन केले तर तुमची वाढलेली खराब कोलेस्ट्रॉल पातळी झपाट्याने कमी होऊ लागते. जाणून घेऊया कोणती आहेत ती पाने..
1. कढीपत्ता
कढीपत्त्यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट आढळतात. जे आपल्या शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. असे घडते कारण याचे सेवन केल्याने आपल्या शरीरातील गुड कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते.
सेवन कसे करावे?
तुम्ही दररोज 8-10 पानांच्या प्रमाणात कढीपत्ता खाऊ शकता. याशिवाय तुम्ही या पानांचा रस बनवूनही पिऊ शकता.
2. कोथिंबीर
आपल्या घरात रोजच्या स्वयंपाकात कोथिंबीरीचा वापर केला जातो. पण ही पाने खाण्याची चव वाढवण्यासोबतच तुमच्या आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहेत हे बहुतेकांना माहीत नाही. त्यांचे नियमित सेवन केल्यास उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येपासून मुक्ती मिळते.
सेवन कसे करावे?
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही कोथिंबीरीचे सेवन सॅलडमध्ये मिसळूनही करू शकता. आणि चटणी बनवूनही सेवन करता येते.
3. जांभळाची पाने
जर तुम्ही कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपाय शोधत असाल तर जांभळाची पाने तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. यामध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट्स आणि अँथोसायनिन घटक आपल्या नसांमध्ये जमा झालेले कोलेस्ट्रॉल काढून टाकतात.
सेवन कसे करावे?
जांभळाची पाने पावडरच्या स्वरूपात किंवा चटणी बनवून सेवन करू शकता.
4. मेथीची पाने
शरीरात जमा होणारे कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी मेथीची पाने रामबाण उपाय ठरतात. जर तुम्हाला तुमच्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करायची असेल तर तुम्ही रोज मेथीचा वापर करू शकता.
सेवन कसे करावे?
मेथीची पाने तुम्ही कोशिंबीर म्हणून घेऊ शकता पण साधारणपणे मेथी भाजी म्हणून वापरली जाते.
5. केळी
व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-सी आणि खनिजांनी समृद्ध, केळी आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. यामध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सही मुबलक प्रमाणात आढळतात.
सेवन कसे करावे?
तुम्ही केळीच्या पानांचा रस बनवून रोज सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करू शकता. याशिवाय सलाड म्हणूनही खाऊ शकता.
