सकाळी लवकर पोट पूर्णपणे रिकामे असताना, आपल्यापैकी बरेच जण दिवसाची सुरुवात चांगली व्हावी म्हणून काहीतरी निरोगी खाण्याचा विचार करतात. अशा परिस्थितीत, पहिला पर्याय बहुतेकदा केळी असतो, कारण ते सहज उपलब्ध असते, लवकर पचते आणि स्वादिष्ट देखील असते. पण तुम्ही कधी विचार केला आहे का की रिकाम्या पोटी केळी खाणे आरोग्यासाठी खरोखर फायदेशीर आहे की हानिकारक आहे.
रिकाम्या पोटी केळी खाण्याचे फायदे
ऊर्जा वाढवते
केळीमध्ये नैसर्गिक साखर, कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीराला त्वरित ऊर्जा देते. म्हणून जर तुम्ही व्यायाम करणार असाल किंवा घाईत असाल तर रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याने तुम्हाला त्वरित ऊर्जा मिळू शकते.
पचनासाठी उपयुक्त
केळीमध्ये असलेले फायबर पचनसंस्था सुधारते. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या असेल तर सकाळी रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याने आतड्यांसंबंधी हालचाल नियमित होऊ शकते.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर केळी तुमचा साथीदार असू शकते. त्यात जवळजवळ चरबी नसते आणि भूक नियंत्रित करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त खाणे टाळण्यास मदत होते.
हृदयासाठी फायदेशीर
केळी हे पोटॅशियमचा एक उत्तम स्रोत आहे, जे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते. सकाळी ते खाल्ल्याने हृदयाला चांगला आधार मिळतो.
रिकाम्या पोटी केळी खाण्याचे तोटे
अॅसिडिटीची समस्या
काही लोक रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्यानंतर पोटात जडपणा किंवा गॅसची तक्रार करतात. केळी शरीरात मॅग्नेशियमचे प्रमाण वाढवते, ज्यामुळे अॅसिड रिफ्लक्स किंवा अपचन होऊ शकते.
रक्तातील साखरेवर परिणाम
केळीमध्ये नैसर्गिक साखर असते. जर तुम्हाला मधुमेह असेल किंवा इन्सुलिन संवेदनशीलता असेल तर रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढू शकते.
चयापचय वर परिणाम
काही पोषण तज्ञांचा असा विश्वास आहे की केळी खाल्ल्याने शरीराचा pH असंतुलित होऊ शकतो, ज्याचा चयापचयवर सौम्य परिणाम होऊ शकतो. विशेषतः ज्यांची पचनशक्ती कमकुवत आहे त्यांनी केळी खाण्यापूर्वी फायबर किंवा प्रथिने समृद्ध असलेले काहीतरी हलके खावे.
जर तुम्ही निरोगी असाल आणि तुमची पचनसंस्था मजबूत असेल तर रिकाम्या पोटी केळी खाणे तुमच्यासाठी ऊर्जावान आणि फायदेशीर ठरू शकते. पण जर तुम्हाला अॅसिडिटी, मधुमेह किंवा पचनाच्या समस्या असतील तर रिकाम्या पोटी केळी खाऊ नका, काही वेळाने नाश्त्यासोबत खा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
