sesame seeds benefits: भारतीय स्वयंपाकघरात अशा अनेक वस्तू असतात ज्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. असाच एक खाद्यपदार्थ म्हणजे पांढरे तीळ. पांढरे तीळ लहान असले तरी त्यांचे फायदे मोठे आहेत. सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा पांढरे तीळ चावून खाल्ल्याने अनेक आरोग्य फायदे होतात. हे तुमच्या शरीराचे पोषण तर करतेच पण अनेक आजारांपासूनही संरक्षण करते. सकाळी रिकाम्या पोटी पांढरे तीळ खाल्ल्याने शरीराला कोणते फायदे होतात ते जाणून घेऊया.
पांढऱ्या तीळांमध्ये असलेले पोषक घटक
पांढऱ्या तिळांमध्ये अनेक पोषक घटक आढळतात, जसे की:
• कॅल्शियम
•आयरन
• मॅग्नेशियम
•झिंक
•फायबर
• व्हिटॅमिन ई
पांढरे तीळ खाण्याचे फायदे
1. हाडे मजबूत करते: पांढऱ्या तीळांमध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. हे ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या आजारांना देखील प्रतिबंधित करते.
2. दात निरोगी ठेवते: पांढऱ्या तिळांमध्ये कॅल्शियम आणि फॉस्फरस असते, जे दात मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
3. पचनसंस्था सुधारते: पांढऱ्या तिळामध्ये फायबर असते, जे पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते. यामुळे बद्धकोष्ठतासारख्या समस्यांपासूनही आराम मिळतो.
4. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर: पांढऱ्या तिळांमध्ये व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे त्वचा आणि केस निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.
5. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर: पांढऱ्या तिळांमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-6 फॅटी अॅसिड हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
पांढऱ्या तीळाचे सेवन कसे करावे?
• सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा पांढरे तीळ चावून खा.
• तुम्ही ते तळून देखील खाऊ शकता.
• तुम्ही ते तुमच्या सॅलड किंवा दह्यात देखील घालू शकता.
सावधगिरी
• जर तुम्हाला तिळाची अ‍ॅलर्जी असेल तर ते खाऊ नका.
• जास्त प्रमाणात तीळ खाणे टाळा कारण त्यामुळे वजन वाढू शकते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
