healthy winter food: हिवाळ्यात शरीराला उबदारपणा आणि अतिरिक्त ऊर्जा आवश्यक असते. गूळ आणि हरभरा यांचे मिश्रण एक उत्तम सुपरफूड आहे. गुळातील लोह, कॅल्शियम आणि खनिजे शरीराला ऊर्जा देतात, तर हरभरा प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध आहे. दोन्ही मिळून थंडीत शरीर उबदार ठेवण्यास मदत होते. चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात या सुपर फूडचे सेवन करण्याचे इतर कोणते फायदे आहेत.
गूळ आणि हरभरा खाण्याचे फायदे
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त
गूळ आणि हरभऱ्यामध्ये असलेले पोषक तत्व शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. विशेषत: हिवाळ्यात सर्दी आणि खोकल्यापासून तुमचे संरक्षण करते.
पचन सुधारते
हरभऱ्यामध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचनसंस्था मजबूत करते. गुळामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
ऊर्जेचा उत्कृष्ट स्रोत
गुळामध्ये नैसर्गिक साखर असते जी त्वरित ऊर्जा प्रदान करते. हरभरा हळूहळू ऊर्जा सोडतो, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर उत्साही राहते.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
हरभऱ्याच्या सेवनाने पोट दीर्घकाळ भरलेले राहण्यास मदत होते, त्यामुळे वारंवार खाण्याची सवय नियंत्रित राहते. हे वजन कमी करण्यास उपयुक्त आहे.
गूळ आणि हरभरा खाण्याची योग्य पद्धत
नाश्त्यात गूळ आणि भाजलेले हरभरे एकत्र मिसळून खाऊ शकता. सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्याने शरीराला अधिक फायदा होतो. गुळात कॅलरीज जास्त असल्याने जास्त खाऊ नये याची काळजी घ्या.
खबरदारी कोणी घ्यावी?
मधुमेही रुग्णांनी गुळाचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करावे. याशिवाय ज्यांना गॅस्ट्रिकची समस्या आहे त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच याचे सेवन करावे.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
