हिवाळ्यात या प्रकारे तीळ खा, तुमचे शरीर निरोगी राहील

हिवाळ्यात शरीर उबदार आणि मजबूत ठेवण्यासाठी तीळ अत्यंत फायदेशीर असतात. हाडे, सांधे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहण्यासाठी तिळाचे सेवन करावे. हिवाळा सुरू झाला आहे आणि शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी विविध प्रकारचे पदार्थ खाणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

मकर संक्रांती अगदी जवळ आली आहे आणि या प्रसंगी तीळ विशेषतः महत्वाचे आहे. तीळ केवळ चवीलाच चवदार नसतात, तर त्यात कॅल्शियम, लोह आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड देखील मुबलक प्रमाणात असतात, जे हाडे, सांधे आणि त्वचेसाठी चांगले असतात  अशा प्रकारे तिळाचे सेवन हिवाळ्यात करावे. चला जाणून घेऊ या.

तीळ-गुळाचे लाडू - हिवाळ्यातील हे लाडू एक खास पदार्थ आहेत. तुम्ही ते सहज बनवू शकता. भाजलेले तीळ गुळाच्या सरबत आणि वेलची पावडरमध्ये मिसळून लाडू बनवा. या मिश्रणात थोडेसे किसलेले नारळ आणि सुके आले टाकल्याने सांधेदुखी आणि सर्दी कमी होण्यास आणखी मदत होऊ शकते.

तीळाचे दूध - रात्री भिजवलेले तीळ सकाळी पाण्यात आणि खजूरमध्ये वाटून घ्या  आणि गाळा. ते थोडे कोमट प्या जेणेकरून तुमच्या शरीरात जीवनसत्त्वे सहज पोहोचतील. हे दूध कॅल्शियमची भरपाई करण्यास देखील मदत करते.

तीळ चटणी - भाजलेले तीळ, लसूण, हिरव्या मिरच्या, आले आणि थोडे दही किंवा लिंबू एकत्र बारीक करा. त्यावर कच्च्या मोहरीचे तेल लावा. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.

तीळ आणि शेंगदाण्याची चिक्की - तिळाच्या लाडू व्यतिरिक्त, तुम्ही ही डिश बनवू शकता. शेंगदाणे आणि तीळ गूळात मिसळून चिक्की बनवा. त्यासोबत कोमट पाणी प्यायल्याने फुफ्फुसांना पोषण मिळते आणि हिवाळ्यातील खोकला आणि सर्दीपासून आराम मिळतो.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit