Is it normal to crave more food before your period: मासिक पाळीपूर्वी तुम्हालाही भूक वाढल्याचे जाणवले आहे का? जेवणानंतर तुम्हालाही जास्त खाण्याची इच्छा होते का? तर आज या लेखात आपण याचे कारण स्पष्ट करू. पण सर्वप्रथम, तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की मासिक पाळीपूर्वी भूक वाढणे पूर्णपणे सामान्य आहे, म्हणून काळजी करण्यासारखे काही नाही.
मासिक पाळीपूर्वी भूक का वाढते?
हे समजून घेण्यासाठी, प्रथम तुम्हाला तुमचे मासिक पाळीचे चक्र समजून घ्यावे लागेल. एका महिलेचे मासिक पाळीचे चक्र साधारणपणे 28 ते 30 दिवसांचे असते. 14 किंवा 15 दिवस ती ओव्हुलेशन प्रक्रियेतून जाते आणि या काळात अंडाशयातून एक अंडी बाहेर पडते. या काळात, महिलेच्या शरीरात बरेच हार्मोनल बदल होतात. ओव्हुलेशन आणि पुढील मासिक पाळीपूर्वी, महिलेच्या शरीरात दररोज सुमारे 200 ते 300 कॅलरीज बर्न होतात. या काळात, महिलेच्या शरीरात प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन वाढतो, ज्यामुळे शरीराचे तापमान देखील वाढू लागते. हे सर्व व्यवस्थापित करण्यासाठी, महिलेचे शरीर अधिक कॅलरीज बर्न करते.
मासिक पाळीपूर्वी भूक वाढण्याची अनेक कारणे असू शकतात, त्यापैकी काही प्रमुख कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
१. हार्मोनल बदल
मासिक पाळीच्या काळात आपल्या शरीरात अनेक प्रकारचे हार्मोनल बदल होतात. इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन नावाच्या हार्मोन्सची पातळी वाढत आणि कमी होत राहते. प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन वाढल्यामुळे भूक आणि तल्लफ वाढते.
२. पीएमएस (मासिक पाळीपूर्वीचा सिंड्रोम)
काही महिलांना मासिक पाळीपूर्वी पीएमएसची लक्षणे जाणवतात. या लक्षणांमध्ये मूड स्विंग्स, टेन्शन, चिंता आणि वाढलेली भूक यांचा समावेश आहे.
३. शरीराच्या गरजा
मासिक पाळीच्या काळात शरीराला जास्त ऊर्जेची आवश्यकता असते. म्हणून, शरीराला जास्त अन्नाची आवश्यकता असते.
४. ताण
भूक वाढण्याचे कारण तणाव देखील असू शकते. काही महिलांना मासिक पाळीच्या वेळी ताण येतो, ज्यामुळे त्यांची भूक वाढते.
मासिक पाळीपूर्वी भूक कशी नियंत्रित करावी?
मासिक पाळीपूर्वी भूक नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता:
* निरोगी खाणे: फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य यासारखे निरोगी पदार्थ खा.
* नियमित व्यायाम: नियमित व्यायामामुळे ताण कमी होतो आणि भूक नियंत्रित होते.
* पुरेशी झोप: पुरेशी झोप घेतल्याने हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि भूक कमी होते.
* ताण व्यवस्थापन: ताण कमी करण्यासाठी योग, ध्यान किंवा इतर तंत्रांचा वापर करा.
* डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर तुम्हाला मासिक पाळीपूर्वी खूप भूक लागली असेल आणि तुम्ही ती नियंत्रित करू शकत नसाल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
मासिक पाळीपूर्वी भूक वाढणे सामान्य आहे. हे हार्मोनल बदल आणि पीएमएसमुळे होते. निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि ताण व्यवस्थापनाद्वारे तुम्ही ते नियंत्रित करू शकता.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.
