जेव्हा तुम्हाला कंबरेचा घेर कमी करायचा असेल किंवा संपूर्ण शरीराची चरबी कमी करण्याच्या इच्छेने तुम्हाला डाएटिंग सुरू करायची असेल, तर लगेच तुमच्या आहारात बदल करू नका. त्यापेक्षा हळूहळू आहारात बदल करा. याच्या मदतीने तुमचे शरीर त्वरीत आहारानुसार जुळवून घेईल आणि तुम्ही दीर्घकाळ आहार घेऊ शकाल.
लव्ह हँडल काढण्यासाठी बहुतेक लोक डायटिंगच्या नावाखाली असे पदार्थ खायला लागतात ज्यात कॅलरीज कमी असतात पण चव देखील कमी असते. अशा परिस्थितीत, काही दिवस तुम्ही तुमच्या चवीशी तडजोड करता, पण नंतर तुम्हाला काही चविष्ट अन्नाची इच्छा होऊ लागते. त्यामुळे अशा पदार्थांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवा, ज्यात कॅलरीज कमी असतील पण टेस्ट पूर्ण करा. उदाहरणार्थ, भाजलेले हरभरे आणि देशी उकडलेले हरभरे.
आजच्या काळात, बहुतेक लोकांना पिझ्झा, पास्ता, बर्गर, केक, पेस्टी, पेस्ट्री इत्यादी खायला आवडतात. म्हणजेच बहुतेक वस्तू त्याच असतात ज्या मैद्यापासून बनवल्या जातात. जरी तुमच्या बाबतीत असेच होत असेल, तर तुम्ही डाएटिंग दरम्यान हे पदार्थ पूर्णपणे सोडून देऊ नका. त्यापेक्षा कधी कधी चीट मीलच्या स्वरूपात त्यांचा आस्वाद घ्या. कारण यामुळे तुमच्या आवडत्या अन्नाची लालसा तुम्हाला राहणार नाही आणि तुम्ही जे खात आहात ते तुम्ही आनंदाने खााल.
तुमचा व्यायाम नित्यक्रम कंटाळवाणा बनवू नका. त्यात दररोज काहीतरी नवीन समाविष्ट करा आणि काहीतरी नवीन करून पहा. काही नवीन व्यायाम किंवा एखाद्या दिवशी फक्त नृत्य करा. जेव्हा तुम्ही आनंदाने व्यायाम करता तेव्हा त्याचा तुमच्या शरीरावर अधिकाधिक प्रभाव दिसून येतो.
आहार दरम्यान, आपण कोणत्याही अतिरिक्त टाळावे. तुमचा आहार व्यायाम आणि दैनंदिन दिनचर्येत संतुलन राखणे हाच उत्तम मार्ग आहे. केवळ आहाराकडेच नव्हे तर पेयांकडेही लक्ष द्या. म्हणजेच, दररोज पुरेसे पाणी प्यावे. यामुळे चरबी कमी होण्यास खूप मदत होते.
