उन्हाळ्यात लोक खरबूज खूप आवडीने खातात, पण त्याच्या बिया फेकून देतात. मात्र, फार कमी लोकांना माहिती आहे की खरबूजाच्या बिया आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. त्यामध्ये प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर असतात. जे शरीराला आतून मजबूत करण्यास मदत करतात. जर तुम्ही या बियांचा तुमच्या आहारात योग्य पद्धतीने समावेश केला तर तुम्हाला त्याचे अनेक फायदे मिळू शकतात. चला जाणून घेऊया या बियांचे मोठे फायदे जाणून घ्या
१. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल
जर तुम्ही वारंवार सर्दी आणि विषाणूजन्य संसर्गाला बळी पडत असाल तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते. खरबूजाच्या बियांमध्ये असलेले झिंक आणि मॅग्नेशियम रोगांशी लढण्यासाठी तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते. दररोज काही खरबूजाच्या बिया खाल्ल्याने शरीराचे आजारांपासून संरक्षण होऊ शकते.
२. हृदय निरोगी ठेवते
खरबूजाच्या बियांमध्ये निरोगी चरबी आणि ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड असतात. हे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि रक्तदाब यासारख्या समस्यांचा धोका कमी होतो. ज्यांना त्यांच्या हृदयाच्या आरोग्याची काळजी आहे त्यांच्यासाठी हा एक नैसर्गिक आणि स्वस्त उपाय असू शकतो.
३. पचनसंस्था ठीक राहील
जर तुम्हाला वारंवार पोटात जडपणा, गॅस तयार होणे किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्या येत असतील तर खरबूजाच्या बिया फायदेशीर ठरू शकतात. त्यात फायबरचे प्रमाण चांगले असते. ते पचनसंस्था सुरळीत ठेवण्यास मदत करते. पोट स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील या बिया उपयुक्त ठरू शकतात.
सेवन कसे करावे?
खरबूजाच्या बिया धुवून चांगल्या प्रकारे वाळवा. नंतर त्या हलक्या भाजून घ्या आणि नाश्त्यात खाऊ शकता. तुम्हाला हवे असल्यास, त्या बारीक करून पावडर बनवा आणि स्मूदी, दूध किंवा दह्यात मिसळा. दररोज 1 ते 2 चमचे बिया शरीराला पुरेसे पोषण देऊ शकतात.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला नक्कीच घ्या.
