पोटातील गॅस आणि अॅसिडिटीची समस्या खूप सामान्य आहे आणि जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला कधी ना कधी या समस्येचा सामना करावा लागतो. याची अनेक प्रमुख कारणे असू शकतात, ज्यात अनियमित खाण्याच्या सवयी, तळलेले अन्न, ताणतणाव आणि धावपळीची जीवनशैली यांचा समावेश आहे.
या समस्यांच्या सामान्य लक्षणांमध्ये पोटफुगी, आंबट ढेकर येणे, छातीत जळजळ होणे आणि अस्वस्थ वाटणे यांचा समावेश आहे. जरी ही लक्षणे सामान्य वाटत असली तरी, ती दैनंदिन जीवनावर प्रभाव पाडतात.
बऱ्याचदा लोक तात्काळ आराम मिळवण्यासाठी औषधांचा अवलंब करतात, परंतु अशा परिस्थितीत तुम्ही काही प्रभावी आणि नैसर्गिक घरगुती उपायांचा अवलंब करू शकता, जे केवळ तात्काळ आराम देत नाहीत तर त्यांचे कोणतेही दुष्परिणाम देखील नाहीत.चला तर मग जाणून घेऊ या.
हिंग
हिंग हा पोटातील वायू आणि आम्लपित्त कमी करण्यासाठी एक पारंपारिक आणि प्रभावी उपाय आहे. त्यात अँटी-स्पास्मोडिक आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे पोट फुगणे आणि गॅस कमी होतो. कोमट पाण्यात चिमूटभर हिंग मिसळून प्यायल्याने पोटाची जळजळ आणि ढेकर येण्यापासून आराम मिळतो. ते पाचक एंजाइम सक्रिय करते, ज्यामुळे अन्नाचे पचन सोपे होते. गर्भवती महिलांनी ते वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
ओवा हे पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात थायमॉल नावाचे संयुग असते, जे गॅस, अपचन आणि पोट फुगणे कमी करते. एका ग्लास पाण्यात एक चमचा सेलेरी उकळा, ते गाळून घ्या आणि थंड झाल्यावर प्या. ते पोटातील पेटके आणि आम्लता त्वरित कमी करते. नियमित सेवन केल्याने पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर होते.
लिंबू पाणी
गॅस आणि आम्लपित्त यापासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी लिंबू पाणी हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे. लिंबूमध्ये सायट्रिक आम्ल असते, जे पचनक्रिया सुधारते आणि पोटाची आम्लपित्त संतुलित करते. एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून त्यात थोडे मध घालून प्यायल्याने पोटाची जळजळ आणि पोट फुगणे कमी होते. हे पेय पाचक एंजाइम सक्रिय करते, ज्यामुळे अन्नाचे पचन सोपे होते.
कोमट पाणी
फक्त कोमट पाणी पिण्याने पोटातील वायू आणि आम्लपित्त कमी होते. ते पचनसंस्था स्वच्छ करते आणि वायू बाहेर काढण्यास मदत करते. कोमट पाणी नियमितपणे पिल्याने पोट फुगणे आणि अपचन कमी होते. सकाळी रिकाम्या पोटी ते पिणे विशेषतः फायदेशीर आहे, कारण ते पचन सुधारते.
खबरदारी
पोटातील गॅस आणि आम्लता टाळण्यासाठी मसालेदार, तेलकट आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. अन्न हळूहळू चावा आणि जास्त खाणे टाळा. ताण व्यवस्थापनासाठी योग आणि ध्यान करा. दररोज 2-3 लिटर पाणी प्या आणि झोपण्यापूर्वी 2-3 तास आधी रात्रीचे जेवण करा.जास्त त्रास होत असल्यास डॉक्टरांना संपर्क करा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
