रात्री पोळी खाण्याचे तोटे : तुम्हीही रात्री पोळी खाता का? तर आपल्यापैकी अनेकांचे उत्तर होय असेल. पण रात्री पोळी खाणे हानिकारक असू शकते का? म्हणूनच आहार तज्ञांचे मत आहे की पोळीमध्ये कॅलरी आणि कर्बोदकांचे प्रमाण जास्त असते. अशा स्थितीत रात्री पोळी खाणे थोडे जड जाऊ शकते. याशिवाय, पोळी शरीरात खाल्ल्यास त्यातून साखर बाहेर पडते, जी झोपल्यानंतर रक्तात मिसळते आणि शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते.
रात्री पोळी खाणे हानिकारक आहे
1. पोळी वजन वाढवू शकते
एका छोट्या पोळीत 71 कॅलरीज असतात. जर तुम्ही रात्री 2 रोट्या खाल्ल्या तर त्यात 140 कॅलरीज असतात. मग तुम्ही सॅलड आणि भाज्या देखील घ्याल, ज्यामुळे तुमच्या शरीरात कार्बोहायड्रेट वाढेल आणि तुमचे वजन लवकर वाढू शकते. तसेच, जर तुम्ही रात्रीच्या जेवणानंतर फिरायला गेले नाही, तर ते तुमच्यासाठी अधिक हानिकारक ठरू शकते.
2. पोळी साखर वाढवते
रात्री पोळी खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील साखरेचे प्रमाण लवकर वाढते. यामुळे मधुमेह आणि पीसीओडी असलेल्या लोकांसाठी अधिक समस्या निर्माण होऊ शकतात. वास्तविक, पोळी रक्तातील साखर वाढवते ज्यामुळे इन्सुलिनच्या उत्पादनावर परिणाम होतो आणि ही साखर शरीराच्या इतर भागांना नुकसान करते.
3. खराब चयापचय
पोळीमध्ये साधे कार्बोहायड्रेट असतात जे तुमचे चयापचय विस्कळीत करू शकतात. इतकंच नाही तर त्याचा तुमच्या आतड्यांच्या हालचालींवरही परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे रात्रीच्या वेळी पोळीऐवजी फायबरयुक्त पदार्थ खावे जे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात आणि ते लवकर पचतात.
इसलिए इन सभी नुकसानों को ध्यान में रखते हुए कोशिश करें कि रात में 2 रोटी से ज्यादा (रात में कितनी चपाती खानी हैं) से ज्यादा न खाएं। इसके बजाय आपको उन फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होते हैं।
त्यामुळे हे सर्व तोटे लक्षात घेऊन रात्रीच्या वेळी 2 पेक्षा जास्त चपात्या (किती चपात्या खाव्यात) न खाण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, तुमच्या आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर असलेली फळे आणि भाज्यांचे सेवन जास्त करावे.
