डोळे हे मानवी शरीरातील सर्वात नाजूक आणि महत्त्वाचे अवयव आहेत, ज्यामुळे आपण हे सुंदर जग पाहू शकतो. ते आपले सौंदर्य देखील वाढवतात. म्हणून, त्यांची काळजी घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे. तथापि, आजकाल मोबाईल फोन, लॅपटॉप आणि टेलिव्हिजनचा जास्त वापर डोळ्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करत आहे.
डोळ्यांची जळजळ, थकवा, अंधुक दृष्टी आणि अशक्तपणा यासारख्या डोळ्यांच्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. म्हणूनच, आपल्या आहारात असे पदार्थ समाविष्ट करणे महत्वाचे आहे जे आपले डोळे आतून मजबूत करतात. डोळ्यांसाठी हे 5 पदार्थांचा आहारात समावेश करा. कोणते आहे हे पदार्थ जाणून घेऊ या.
पालक
पालकामध्ये ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन सारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे डोळ्यांना हानिकारक प्रकाशापासून वाचवतात. ते डोळ्यांचा थकवा कमी करते आणि वयानुसार दृष्टी कमी होण्यास प्रतिबंध करते.
चरबीयुक्त मासे
सॅल्मन आणि ट्यूना सारख्या माशांमध्ये आढळणारे ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड
डोळ्यांतील कोरडेपणा कमी करू शकतात आणि कोरड्या डोळ्यांच्या सिंड्रोमला प्रतिबंधित करू शकतात.
ब्लूबेरी आणि आवळा
ब्लूबेरी आणि आवळा हे अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. ते ऑप्टिक नसा मजबूत करतात आणि दृष्टी टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
गाजर
गाजर डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. त्यात व्हिटॅमिन ए आणि बीटा-कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असते, जे दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. गाजर नियमितपणे खाल्ल्याने रातांधळेपणाचा धोका कमी होतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
