हिवाळ्यात आपण अनेकदा आजारी पडतो, जे आपल्या कमकुवत प्रतिकारशक्तीमुळे असू शकते. अशा परिस्थितीत, आपल्या आहारात या पदार्थांचा समावेश करणे तुमच्या शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
हिवाळ्याच्या आगमनाने विविध विषाणूजन्य आजारांचा प्रसार होतो. या ऋतूत शरीर उबदार ठेवणे आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे हे एक मोठे आव्हान बनते. तथापि, योग्य आहार योजनेने, रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवता येते आणि शरीर उबदार ठेवता येते.
तुम्हाला निरोगी आणि उत्साही ठेवण्यासाठी हिवाळ्यातील काही सोप्या आणि नैसर्गिक आहाराच्या सूचना येथे आहेत. थंडीच्या काळात आल्याचे सेवन विशेषतः फायदेशीर आहे. आल्यामुळे शरीर उबदार होते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. आल्याचे सेवन चहामध्ये करता येते, भाज्यांमध्ये मिसळता येते किंवा काढा म्हणून सेवन करता येते. दररोज थोडेसे आले खाल्ल्याने सर्दी आणि संसर्ग टाळता येतो.
गुळाचे सेवन
हिवाळ्यात गूळ हा नैसर्गिक ऊर्जेचा स्रोत म्हणून काम करतो. तो शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करतो आणि थंडीपासून प्रतिकारशक्ती वाढवतो. तुम्ही गोड पदार्थांमध्ये साखरेऐवजी गूळ वापरू शकता, जे खूप फायदेशीर मानले जाते. याव्यतिरिक्त, तुम्ही गूळ चहा, गूळ ब्रेड आणि गूळ लाडू बनवू शकता, जे आपल्यासाठी सुपरफूड मानले जातात.
सुका मेवा
जर तुम्हाला थंडीपासून वाचायचे असेल तर तुमच्या आहारात सुकामेवा नक्की समाविष्ट करा. बदाम, काजू, अक्रोड, अंजीर आणि मनुका शरीराला आतून उबदार ठेवतात. त्यात असलेले निरोगी चरबी आणि पोषक घटक थंडीचा परिणाम कमी करण्यास मदत करतात. दररोज मूठभर सुकामेवा खाल्ल्याने शरीर मजबूत होते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते .
तूप
तूप खाणे देखील फायदेशीर आहे. तूप शरीराला आवश्यक पोषण प्रदान करते आणि सांधे निरोगी ठेवते, हिवाळ्यात कडकपणा आणि वेदना कमी करते. तुमच्या जेवणात थोडे तूप घाला किंवा रोटीवर पसरवा. यामुळे पचन देखील सुधारते. गूळ आणि तूप एकत्र सेवन केले जाऊ शकते; ते अत्यंत फायदेशीर आहे.
शिवाय, तीळ आणि अळशीचे बियाणे हिवाळ्यात खूप फायदेशीर असतात. त्यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि शरीराला उबदार ठेवणारे इतर पोषक घटक भरपूर असतात. तीळ लाडू, तीळ चिक्की म्हणून किंवा सॅलडमध्ये मिसळून खाऊ शकतात. हे संपूर्ण धान्य अनेक आजारांपासून बचाव करण्यास देखील मदत करते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
