रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यातही योगाची प्रभावी भूमिका आहे. जेव्हा आपण नियमितपणे योगाभ्यास करतो तेव्हा शरीराच्या अंतर्गत अवयवांपर्यंत ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे चांगल्या प्रकारे पोहोचतात.
हिवाळा सुरू झाला आहे. हवामानातील या बदलासोबत अनेक आरोग्य समस्या उद्भवतात. प्रथम, घसा खवखवणे, नाक वाहणे, शिंका येणे आणि शरीर दुखणे यासारख्या समस्या सुरू होतात. ही लक्षणे कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे उद्भवतात. जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल तर तुम्हाला सौम्य ताप देखील सहन होत नाही. मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्व वयोगटातील लोकांना या समस्येचा त्रास होतो.
जर शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती आतून मजबूत केली तर आजारी पडण्याची शक्यता लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. या समस्येवर योग हा एकमेव उपाय आहे. योगामुळे केवळ फुफ्फुसेच मजबूत होत नाहीत तर पचन आणि रक्ताभिसरण देखील सुधारते. या सर्वांचा थेट परिणाम आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर होतो.
सर्दी आणि खोकल्यापासून आराम मिळण्यासाठीहे योगासन करा. चला जाणून घेऊ या.
अधोमुख श्वनासन:
अधोमुख स्वानासन हा एक अत्यंत प्रभावी योगासन आहे . जेव्हा तुम्ही तुमचे शरीर उलटे V आकारात ठेवता तेव्हा डोके आणि छातीत रक्त प्रवाह सुधारतो. या आसनामुळे नाक आणि फुफ्फुसे साफ होतात, श्वसन क्षमता सुधारते. यामुळे घसा आणि छातीतून कफ बाहेर पडण्यास मदत होते, ज्यामुळे सर्दी आणि फ्लूपासून आराम मिळतो.
उष्ट्रासन:
हे आसन करताना जेव्हा तुम्ही तुमचे शरीर मागे वाकवता आणि घोटे पकडता तेव्हा तुमची छाती पूर्णपणे उघडते. हे आसन फुफ्फुसांचा विस्तार करण्यास आणि श्वसनसंस्थेला बळकटी देण्यास मदत करते. थंड हवेत श्वास घेताना होणारा त्रास हळूहळू कमी होतो. हे आसन पाठीचा कणा देखील वाकवते आणि थकवा कमी करते.
मत्स्यासन:
मत्स्यासन (मासे आसन) शरीराला माशासारखे ठेवते, छाती ताणते. या आसनामुळे श्लेष्मा बाहेर पडण्यास मदत होते. जेव्हा तुम्ही या आसनात खोलवर श्वास घेता तेव्हा तुमच्या फुफ्फुसांची क्षमता हळूहळू वाढते, ज्यामुळे सर्दी आणि फ्लूपासून लवकर आराम मिळतो.
हलासन:
हलासनाचे फायदे असंख्य आहेत. जेव्हा तुम्ही तुमचे पाय डोक्याच्या मागे आणता तेव्हा शरीराच्या नसा आणि स्नायू पूर्णपणे ताणले जातात. हे आसन पचनसंस्था देखील सक्रिय करते, जे थेट रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास हातभार लावते. यामुळे थकवा आणि ताण देखील कमी होतो.
शीर्षासना
जेव्हा तुम्ही शीर्षासनात डोक्यावर उभे राहता तेव्हा संपूर्ण शरीरातून रक्तप्रवाह डोक्याकडे वळतो. यामुळे मेंदू, डोळे, नाक आणि कानांना ऑक्सिजनचा पुरवठा सुधारतो. या आसनामुळे सर्दी, फ्लू आणि डोकेदुखीपासून आराम मिळतो आणि संपूर्ण मज्जासंस्था सक्रिय होते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
