Zinc Deficiency Symptoms : झिंक हे एक आवश्यक खनिज आहे जे आपल्या शरीरासाठी अनेक महत्त्वपूर्ण कार्यांमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास, जखमा बरे करण्यास, चव आणि वासाची भावना राखण्यासाठी, पेशींची वाढ आणि विभाजन करण्यास मदत करते. जेव्हा शरीरात झिंकची कमतरता असते, तेव्हा अनेक लक्षणे दिसू शकतात, त्यातील काही प्रमुख लक्षणे पुढीलप्रमाणे...
1. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होणे: झिंक रोगप्रतिकारक पेशींच्या निर्मिती आणि कार्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे शरीर संक्रमणास अधिक संवेदनशील बनते. एखाद्याला वारंवार सर्दी, फ्लू, त्वचा संक्रमण आणि इतर आजारांना सामोरे जावे लागू शकते.
2. जखमा हळूहळू भरणे: झिंक जखमा भरण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे, जखमा बऱ्या होण्यास जास्त वेळ लागतो आणि संसर्ग देखील होऊ शकतो.
3. चव आणि वासाची जाणीव कमी होणे: चव आणि वासाची जाणीव राखण्यात झिंक महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे या संवेदनांमध्ये घट होऊ शकते.
4. केस गळणे आणि नखे कमकुवत होणे: केस आणि नखांच्या आरोग्यासाठी झिंक आवश्यक आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे केस गळणे, कमकुवत होणे आणि नखे ठिसूळ होऊ शकतात.
5. थकवा आणि अशक्तपणा: झिंक ऊर्जा उत्पादनात महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे थकवा, अशक्तपणा आणि सुस्ती येऊ शकते.
6. त्वचेच्या समस्या: त्वचेच्या आरोग्यासाठी झिंक देखील महत्त्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे त्वचा कोरडेपणा, खाज सुटणे, लालसरपणा आणि पुरळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
7. पुरुषांमधील प्रजनन क्षमता कमी होणे: पुरुषांमध्ये शुक्राणू निर्मितीसाठी झिंक आवश्यक आहे. त्याची कमतरता प्रजनन क्षमता कमी करू शकते.
8. लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण: मेंदूच्या कार्यासाठी झिंक देखील महत्त्वाचे आहे. त्याच्या कमतरतेमुळे लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येते, स्मरणशक्ती कमी होते आणि चिडचिड होऊ शकते.
9. भूक न लागणे: झिंक भूक नियंत्रित करण्यात भूमिका बजावते. त्याची कमतरता भूक न लागणे आणि वजन कमी होऊ शकते.
10. चव बदलणे: झिंकच्या कमतरतेमुळेही चव बदलू शकते. काहींना गोड चव तर काहींना आंबट जास्त आवडते.
झिंकच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी:
मांस, सीफूड, बिया, कडधान्ये, काजू, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ यासारखे झिंकयुक्त पदार्थ खा.
झिंक सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असलेला संतुलित आहार घ्या.
नियमित व्यायाम करा.
तणाव कमी करा.
झिंकच्या कमतरतेच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे दिसल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
