आजच्या धावपळीच्या जीवनात बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य पण त्रासदायक पचन समस्या बनली आहे. त्याचे मुख्य कारण म्हणजे वाईट जीवनशैली, फायबरची कमतरता असलेला आहार, पाणी न पिणे आणि इतर अनेक शारीरिक हालचालींचा परिणाम.बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो तेव्हा केळी खाणे फायदेशीर आहे का? जाणून घेऊ या.
बद्धकोष्ठतेच्या वेळी केळी कधी खावी?
सकाळी केळी खाणे चांगले. हो, पण ते रिकाम्या पोटी खाऊ नका याची काळजी घ्या, ते तुमच्या नाश्त्यात किंवा नाश्त्यानंतर खाणे चांगले.
तुम्ही जेवणाच्या आधी किंवा नंतर केळी खाऊ शकता.
रात्री केळी खाणे टाळा आणि जर तुम्हाला गॅसची समस्या असेल तर ते अजिबात खाऊ नका.
केळी कशी खावी?
बद्धकोष्ठतेच्या वेळी, फक्त पिकलेले केळे खा. लक्षात ठेवा, कच्चे केळे बद्धकोष्ठता वाढवू शकते कारण त्यात जास्त स्टार्च असते. तुम्ही ते शेक बनवून किंवा फळांमध्ये मिसळून सहजपणे खाऊ शकता.
कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात?
जास्त प्रमाणात केळी खाऊ नका. दिवसातून १ किंवा २ पिकलेली केळी तुमच्या आरोग्यासाठी चांगली असतात.
केळी खाताना, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य, सॅलड इत्यादी फायबरयुक्त पदार्थांचाही समावेश करा.
दिवसभर भरपूर पाणी प्या
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
