योग हा आपल्या जीवनातील सर्वात महत्वाचा सराव आहे जो शरीराला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवतो. प्राणायाम आणि व्यायाम या दोन्ही पद्धती आपल्या जीवनात असतील तर आपण पूर्णपणे निरोगी होतो.
जर आपण नियमितपणे अनुलोम-विलोमचा सराव केला तर आपला श्वास निरोगी राहतो. शरीराला अंतर्गत आणि बाह्य दोन्ही प्रकारे निरोगी ठेवण्यासाठी प्राणायाम आवश्यक आहे.
प्राणायाम म्हणजे काय?
जर आम्ही तुम्हाला प्राणायामासारख्या योगाभ्यासांबद्दल सांगू, तर हा तुमच्या श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक आयुर्वेदिक सराव आहे. यामध्ये तुम्ही श्वास घेण्याचा आणि धरून ठेवण्याचा वेळ, कालावधी आणि पुनरावृत्ती नियंत्रित करता. याशिवाय, शरीर निरोगी आणि मन शांत ठेवणे हा मुख्य उद्देश आहे. भस्त्रिका, नाडी शोधन उज्जयी आणि नाडी शोधन सारखे अनेक प्राणायाम केले जातात. जर तुम्ही दररोज सकाळी 5 ते 10 मिनिटे प्राणायाम केला तर तुम्हाला फायदे मिळतात.
प्राणायाम करण्याचे फायदे जाणून घ्या
प्राणायाम करण्याचे अनेक फायदे आहेत, ज्याबद्दल आपल्याला माहिती असणे आवश्यक आहे...
१- नियमितपणे प्राणायाम केल्याने तुम्हाला चांगली झोप येण्याचा फायदा होतो. येथे प्राणायाम केल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते. याशिवाय प्राणायाम केल्याने अनेक फायदे होतात.
२-तणाव कमी करण्यासाठी प्रत्येकजण प्राणायामचा अवलंब करतो. श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी हा योगाभ्यास चांगला आहे. याशिवाय मनाला शांती मिळते. अशाप्रकारे, दररोज काही मिनिटे हे केल्याने ताण कमी होण्यास मदत होते.
३- प्राणायाम, जर तुम्ही ही क्रिया नियमितपणे केली तर तुमच्या फुफ्फुसांना बळकटी मिळते. येथे तुम्ही तुमचा श्वास बराच वेळ रोखून ठेवण्यासाठी आणि तुमच्या स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी प्राणायाम करावा.
४-उन्हाळ्याच्या दिवसात प्राणायाम सारखे आयुर्वेदिक योगाभ्यास लोकांनी करावेत. हे योगाभ्यास केल्याने शरीराला थंडावा मिळतो. म्हणूनच, उन्हाळ्यात ते करणे फायदेशीर आहे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
