उष्णता आणि वाढत्या तापमानामुळे शरीराला अनेक अडचणींचा सामना करावा लागत आहे. जास्त घामामुळे डिहायड्रेशन उष्माघात, चक्कर येणे, उलट्या, जुलाब अशा समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत, काही लोकांना फक्त पंखा किंवा एसीमध्ये बसणे आवडते. यामुळे शरीराचे तापमान कमी होते आणि आतून थंड होण्यास मदत होते.शरीरातील तापमान कमी करण्यासाठी तुम्ही काही आयुर्वेदिक उपाय देखील अवलंबू शकता. चला तर मग जाणून घेऊ या.
आंघोळीपूर्वी नारळाच्या तेलाने मसाज करा
शरीराला नैसर्गिकरीत्या थंड ठेवण्यासाठी अनेक प्रकारचे थंड करणारे तेलही वापरले जाते. यामुळे शरीर थंड राहण्यास मदत होते. उन्हाळ्यात आंघोळीपूर्वी खस, चंदन आणि चमेलीच्या तेलाने मसाज केल्यास फायदा होतो. तुम्ही खोबरेल तेल देखील वापरू शकता. आंघोळीपूर्वी खोबरेल तेलाने मसाज केल्याने शरीराला थंडावा जाणवतो.
आहारात बदल करा-
जेव्हा शरीरात पित्त खूप वाढते तेव्हा तापमानही वाढते. यामुळे तुम्हाला जास्त उष्णता जाणवू लागते. अशा परिस्थितीत शरीराला थंड ठेवण्यासाठी आणि उष्णतेपासून सुटका मिळवण्यासाठी अन्नामध्ये कमी तेल आणि मसालेदार पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. आपल्या आहारात जास्तीत जास्त फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. टरबूज, खरबूज, नाशपाती, सफरचंद, ब्लॅकबेरी, काकडी खावी जे शरीराला आतून थंड ठेवते.
वेळीच जेवण करा
उन्हाळ्यात अनेकदा भूक लागत नाही. ज्यामुळे समस्या निर्माण होऊ शकतात. जास्त वेळ उपाशी राहिल्याने छातीत जळजळ होते आणि शरीरातील तापमान वाढते. अशा परिस्थितीत शरीराला थंड ठेवण्यासाठी हलके अन्न खा, पण वेळीच अन्नाचे सेवन करा.
माठाचे पाणी प्यावे
उन्हाळ्यात रेफ्रिजरेटरचे पाणी, आईस्क्रीम आणि बर्फापासून बनवलेल्या वस्तू शरीराला त्वरित थंडावा देतात, परंतु त्याचा परिणाम फार काळ टिकत नाही. काही काळानंतर शरीराचे तापमान पुन्हा वाढते. माठातील पाणी शरीरासाठी फायदेशीर आहे. या पाण्याचा शरीरावर कोणताही दुष्परिणाम होत नाही. या पाण्यामुळे शरीराला थंडावा मिळतो. म्हणून उन्हाळ्यात माठाचे पाणी प्यावे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
