व्यस्त जीवनशैली, सामाजिक दबाव आणि कुटुंबाच्या मागण्या पूर्ण करण्याचा प्रयत्न यामुळे बहुतेक लोकांना मानसिक तणाव, चिंता आणि नैराश्य जाणवू लागते.अनियमित खाण्याच्या सवयी, नियमित व्यायामाचा अभाव, निद्रानाश यामुळे मेंदूला थकवा जाणवू लागतो. त्यामुळे तणाव आणि चिंता वाढून नैराश्य येऊ शकते.
तणाव कमी करण्यासाठी काही उपायांचा अवलंब केला जाऊ शकतो.नियमित व्यायाम, निरोगी खाण्याच्या सवयी आणि पुरेशी विश्रांती यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.10 मिनिटे या योगासनांचा सराव केल्याने तणाव कमी होईल चला तर मग जाणून घेऊ या.
सुखासन
तणाव कमी करण्यासाठी सुखासनाचा सराव करू शकता. तुम्ही सुमारे 10 मिनिटे सुखासनाचा सराव करू शकता. हा योग मनाला शांत करू शकतो, ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. सुखासनाच्या सरावानेही रक्ताभिसरण सुधारता येते.
बालासन
तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही बालासन योगाचा सराव करू शकता. बालसनामुळे केवळ मानसिक ताण कमी होत नाही तर शारीरिक ताणही कमी होतो. बालसनाचा सराव केल्याने शरीर ताणले जाते आणि मूड सुधारतो. तसेच तणावाची पातळी कमी होऊ शकते.
मार्जरी आसन
तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही मार्जरी योगाचा सराव करू शकता. या आसनामुळे श्वासोच्छवासावर नियंत्रण येते, ज्यामुळे मनाला शांती मिळते. मार्जरी आसनाच्या 10 मिनिटांच्या नियमित सरावाने तुम्ही तणाव मुक्त होऊ शकता.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
