Tips for Healthy Eyes : डोळे हे आपल्या आरोग्याचा आरसा मानले जातात परंतु आजकाल लॅपटॉप आणि मोबाईलच्या वाढत्या वापराचा थेट परिणाम आपल्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर झाला आहे. निरोगी राहण्यासाठी खूप प्रयत्न करूनही, या उपकरणांचा सतत वापर केल्याने डोळे कमकुवत होतात आणि दृष्टीही कमी होते. याशिवाय जीवनशैलीशी संबंधित काही चुकांमुळेही डोळे कमकुवत होतात. ज्यामुळे लहान वयातच चष्मा लावावा लागू शकतो. आजच्या धावपळीच्या आणि अस्वस्थ जीवनशैलीत, डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी हे उपाय अवलंबवा.
टीव्ही आणि मोबाईलचा वापर कमी करा
संगणक आणि मोबाईल फोनमधून निघणारा निळा प्रकाश डोळ्यांना हानी पोहोचवतो. जास्त वेळ स्क्रीनकडे पाहणे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. म्हणून, गरज नसताना फोन आणि लॅपटॉप वापरू नका.
निरोगी आहार घ्या
डोळ्यांसाठी व्हिटॅमिन ए खूप आवश्यक आहे. यासोबतच कॅल्शियम, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे यांचे सेवन डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. निरोगी डोळ्यांसाठी, एवोकॅडो, सफरचंद, पालक, गाजर आणि बदाम खाणे चांगले.
जंक फूडचे सेवन करू नका
आजकाल, मुलांसोबतच, जंक फूड खाण्याची सवय प्रौढांमध्येही दिसून येते, ज्यामुळे त्यांच्या एकूण आरोग्याला हानी पोहोचते. फास्ट फूड आणि जंक फूड खाल्ल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते. यामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते, ज्यामुळे डोळ्यांशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात.
डोळ्यांचे व्यायाम करा.
थकवा दूर करण्यासाठी डोळ्यांचे व्यायाम करावेत. सकाळी लवकर उद्यानात फिरणे, हिरव्या गवतावर फिरणे आणि निसर्गाच्या सान्निध्यात वेळ घालवणे यामुळेही डोळ्यांना आराम मिळतो. कामाच्या मध्ये थोडा वेळ थांबून डोळ्यांना विश्रांती द्यावी.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
