या चुकांमुळे मायग्रेनची वेदना वाढू शकते! अशा वेळी काय करावे हे जाणून घ्या

मायग्रेन ही आजकाल एक सामान्य पण अत्यंत त्रासदायक समस्या आहे, जी तीव्र डोकेदुखी, उलट्या, चक्कर येणे आणि प्रकाश किंवा आवाजाची संवेदनशीलता या स्वरूपात दिसून येते. तणाव, चुकीची जीवनशैली आणि अनियमित खाण्याच्या सवयींमुळे या समस्या अधिकच वाढतात. 

मात्र, कधीकधी लोक नकळतपणे अशा चुका करतात ज्यामुळे मायग्रेनची वेदना अधिकच वाढते. योग्य माहितीच्या अभावामुळे रुग्ण अशा सवयी अंगीकारू शकतात, ज्या त्यांच्या दैनंदिन जीवनासाठी हानिकारक ठरतात. 

सर्वप्रथम, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की मायग्रेन पूर्णपणे बरा करणे कठीण असू शकते, परंतु योग्य खबरदारी आणि जीवनशैलीतील बदलांमुळे त्याचे परिणाम लक्षणीयरीत्या कमी केले जाऊ शकतात. त्यामुळे, मायग्रेनच्या वेळी कोणत्या चुका टाळायच्या हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

जेवण वगळणे

उपाशी राहिल्याने शरीरातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे मेंदूला पुरेशी ऊर्जा मिळण्यास अडथळा येतो. यामुळे मायग्रेनचा झटका येऊ शकतो आणि अचानक वेदना होऊ शकतात. म्हणून, नियमित अंतराने संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे.

कमी झोप घेणे

मेंदूला आराम देण्यासाठी झोप हा एक महत्त्वाचा मार्ग आहे. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा मेंदूच्या नसांवरील दाब वाढतो, ज्यामुळे मायग्रेनचा धोका वाढतो. झोपेच्या अनियमित वेळापत्रकामुळे ही समस्या आणखी गंभीर होऊ शकते.

 अधिक स्क्रीन वेळ

मोबाईल फोन, लॅपटॉप आणि टेलिव्हिजनमधून निघणारा प्रखर प्रकाश मेंदूला अतिरिक्त उत्तेजित करतो. बराच वेळ स्क्रीनकडे टक लावून पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण येतो, ज्यामुळे मायग्रेनची वेदना वाढू शकते.

अत्यधिक कॅफीन सेवन

चहा, कॉफी आणि एनर्जी ड्रिंक्समध्ये आढळणारे कॅफीन, मेंदूतील रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करते. त्याचे जास्त सेवन केल्याने रक्तवाहिन्या आकुंचन पावू शकतात किंवा प्रसरण पावू शकतात, ज्यामुळे मायग्रेनचा त्रास सुरू होतो.

मायग्रेनचे सर्वात सामान्य कारण तणाव मानले जाते. मानसिक तणावामुळे मेंदूतील रसायनांचे असंतुलन होते, ज्यामुळे वेदना दीर्घकाळ टिकू शकतात. सततच्या तणावामुळे मायग्रेनचा आजार जुनाट होऊ शकतो.

मायग्रेन झाल्यावर काय करावे?

•  वेळेवर जेवण करा
•  ७-८ तास झोप घ्या
•  पुरेसे पाणी प्या
•  तणाव कमी करा आणि ध्यान करा
•  प्रखर प्रकाश आणि आवाज टाळा

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit