आपल्या सर्वांना कधी ना कधी डोकेदुखीचा त्रास होतो. मायग्रेनचा त्रास कधीकधी डोक्याच्या अर्ध्या भागावर हातोडा मारल्यासारखा वाटू शकतो. ते कसे टाळायचे ते जाणून घेऊया.
हिवाळा सुरू आहे आणि या थंड हवामानात तापमान अधिक थंड होते. थंड तापमानात तुमच्या आरोग्याची काळजी घेणे महत्त्वाचे असले तरी, या हंगामात अनेक आरोग्य समस्या देखील उद्भवतात. डोकेदुखी ही एक सामान्य समस्या आहे आणि कधीकधी ती तुमच्या डोक्याच्या अर्ध्या भागात हातोड्यासारखी वेदना निर्माण करू शकते. ही असह्य डोकेदुखी मायग्रेनमुळे होऊ शकते. मायग्रेन म्हणजे काय, त्याची संभाव्य कारणे आणि प्रतिबंधात्मक उपायां जाणून घ्या.
मायग्रेन म्हणजे काय आणि त्याची कारणे?
मायग्रेन ही एक न्यूरोलॉजिकल स्थिती आहे ज्यामध्ये डोक्याच्या एका भागात तीव्र, सतत वेदना होतात. ती काही तासांपासून ते 2-3 दिवसांपर्यंत राहू शकते आणि त्यासोबत मळमळ, चक्कर येणे आणि प्रकाश किंवा आवाजाची संवेदनशीलता असू शकते. या स्थितीला कारणीभूत ठरणारे अनेक घटक आहेत. दीर्घकाळापर्यंतचा ताण आणि मानसिक ताण, झोपेचा अभाव, अनियमित खाण्याच्या सवयी किंवा जंक फूड, हार्मोनल बदल (जसे की महिलांमध्ये मासिक पाळी किंवा गर्भधारणा), तेजस्वी प्रकाश आणि हवामान आणि तापमानात अचानक बदल हे सर्व मायग्रेन वाढवू शकतात.
लक्षणे
मायग्रेनमध्ये अनेक लक्षणे असू शकतात, ज्यामध्ये डोक्याच्या एका भागात तीव्र वेदना, उलट्या किंवा मळमळ, मोठ्या आवाजामुळे किंवा प्रकाशामुळे होणारी चिडचिड, अंधुक दृष्टी, थकवा आणि अशक्तपणा यांचा समावेश आहे. तथापि, काही लोकांना मूक मायग्रेनचा अनुभव येतो, ज्यामुळे डोकेदुखी होत नाही परंतु चक्कर येणे किंवा मळमळ होते .
घरगुती उपाय
मायग्रेनपासून आराम मिळविण्यासाठी अनेक घरगुती उपाय प्रभावी ठरू शकतात. ते तुमच्या आरोग्याची योग्य काळजी घेण्यास मदत करू शकतात.
तुळस आणि आल्याची चहा आणि पुदिन्याचे तेल कपाळावर किंवा देव्हाऱ्यावर लावल्याने नसा शांत होतात.
सकाळी रिकाम्या पोटी आवळा आणि मध खाल्ल्याने मन शांत राहते.
कपाळावर कोल्ड कॉम्प्रेस ठेवल्याने वेदना कमी होतात.
शंखपुष्पी आणि ब्राह्मी सारख्या औषधी वनस्पती मानसिक ताण कमी करून मायग्रेनची तीव्रता कमी करतात.
याशिवाय योगासने आणि प्राणायाम, जसे की अनुलोम-विलोम, भ्रमरी आणि शीतली प्राणायाम देखील खूप फायदेशीर आहेत. लिंबाची साल बारीक करून कपाळावर लावल्यानेही त्वरित आराम मिळतो.
योग्य आणि पुरेशी झोप घ्या
मायग्रेन टाळण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या, मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ टाळा, स्क्रीनवर घालवलेला वेळ मर्यादित करा, ताण कमी करण्यासाठी ध्यान करा आणि भरपूर पाणी प्या. लक्षात ठेवा की महिलांमध्ये होणारे हार्मोनल बदल हे मायग्रेनचे एक प्रमुख कारण आहे आणि जर कुटुंबातील एखाद्याला मायग्रेन असेल तर धोका वाढतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
