योग हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे ज्याशिवाय चांगल्या आरोग्याची कल्पनाही करता येत नाही. मन आणि शरीर यांच्यातील संतुलन राखण्यासाठी प्राणायाम हा सर्वात महत्वाचा आहे जो नियमितपणे केला पाहिजे. भ्रामरी प्राणायाम शारीरिक आणि मानसिक संतुलन राखण्यास मदत करतो.
भ्रामरी आसनाचा सतत सराव केल्याने मेंदूच्या नसांना फायदा होतो. याशिवाय, भ्रामरी आसन हे मायग्रेनसाठी सर्वात खास असे वर्णन केले आहे. ते भौंमा किंवा मधमाशीसारख्या आवाजात श्वास सोडते, त्यामुळे मेंदूला फायदा होतो. मायग्रेन नियंत्रित करण्यासाठी भ्रामरी प्राणायाम केल्याने मायग्रेनचा त्रास हळूहळू कमी होतो, दररोज काही मिनिटे सराव केल्याने तुमच्या डोकेदुखीच्या समस्येत आराम मिळतो.
फायदे
भ्रामरी प्राणायाम करण्याचे अनेक फायदे आहेत ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती असायला हवे.
1- हे प्राणायाम केल्याने मन शांत होते आणि त्याचबरोबर तणावासारख्या समस्यांवर नियंत्रण मिळते.
2- जर तुम्ही हे प्राणायाम सतत करत राहिलात तर मेंदू आणि नसा आरामशीर होतात, ज्यामुळे विचार करण्याची आणि समजण्याची शक्ती देखील वाढते.
3-जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाचा त्रास असेल तर तुम्ही भ्रामरी प्राणायाम करावा. या सरावामुळे मेंदू थंड होतो आणि नसांचा ताण कमी होतो.
4 भ्रामरी प्राणायाम हे मनःशांतीसाठी सर्वोत्तम आहे, तुम्ही ते सतत सरावाने करू शकता.
कसे कराल-
भ्रामरी प्राणायाम करण्यासाठी, प्रथम शांत ठिकाणी आरामात बसा. नंतर डोळे बंद करा आणि दोन्ही हातांच्या बोटांनी तुमचे कान आणि डोळे हलकेच झाकून घ्या. आता तुमचे तोंड बंद ठेवा आणि नाकातून हळूहळू श्वास घ्या आणि बाहेर काढा. श्वास सोडताना, हलक्या मधमाशीसारखा गुंजन आवाज करा. असे केल्याने, मेंदूमध्ये थोडासा कंपन जाणवतो, ज्यामुळे मानसिक शांती आणि एकाग्रता वाढण्यास मदत होते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
