आजकाल हृदयविकाराच्या घटना दिवसेंदिवस वाढत आहेत. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हालाही हृदयविकाराचा धोका टाळायचा असेल, तर तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही योगासनांचा समावेश करा. जेणे करून तुम्ही निरोगी आयुष्य जगू शकाल.
आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे, खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आणि ताणतणावामुळे हृदयरोगांचा धोका झपाट्याने वाढत आहे. विशेषतः हृदयविकाराचा झटका , जो आता केवळ वृद्धांपुरता मर्यादित नाही, तर तरुणांनाही वेगाने होत आहे. परंतु त्याच वेळी, जीवनशैली सुधारून आणि नियमित योगाभ्यास करून हृदय मजबूत केले जाऊ शकते. योगासनांमुळे केवळ ताण कमी होत नाही तर रक्ताभिसरण सुधारून हृदयाचे आरोग्य देखील सुधारते. चला जाणून घेऊया काही प्रभावी योगासन.
ताडासन
ताडासन शरीराचे संतुलन राखते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. ते मज्जासंस्था शांत करते आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
पश्चिमोत्तानासन
हे आसन ताण कमी करते, उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि हृदयाला आराम देते.
वज्रासन
जेवणानंतर 510 मिनिटे वज्रासनात बसणे पचन सुधारण्यासाठी तसेच हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे ताण कमी होतो आणि हृदयाला आराम मिळतो.
अनुलोम विलोम प्राणायाम
या प्राणायाममुळे नसा शुद्ध होतात आणि ताण कमी होतो.
संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा करून हृदयाची कार्यक्षमता सुधारते.
शवासन
योगासनाच्या शेवटी शवासन केल्याने शरीर पूर्णपणे आरामशीर होते. यामुळे हृदयाचे ठोके सामान्य होतात आणि मानसिक ताण कमी होतो.
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी टिप्स
वर्षातून एकदा आरोग्य तपासणी करा.
धूम्रपान आणि मद्यपानापासून दूर राहा.
रक्तदाब आणि साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवा
दररोज 30 मिनिटे हलका व्यायाम किंवा योगा करा.
जंक फूड, जास्त तेल, मसाले आणि मिठाई यांचे सेवन मर्यादित करा.
ताण टाळण्यासाठी ध्यानाचा सराव करा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
