जर तुम्हीही तुमच्या ऑफिसच्या ताणामुळे त्रस्त असाल, कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नसाल किंवा दररोज थकवा जाणवत असेल, तर हा लेख तुमच्यासाठी आहे. ऑफिसमधील ताण तुमच्या मानसिक आरोग्यावरच परिणाम करत नाही तर तुमच्या कार्यक्षमतेवर आणि वैयक्तिक जीवनावरही परिणाम करतो, परंतु चांगली गोष्ट म्हणजे काही लहान पण प्रभावी बदल करून तुम्ही तुमचे कामाचे जीवन पुन्हा चांगले बनवू शकता.चला जाणून घेऊ या.
सकाळीच करायच्या कामांची यादी बनवा
ही टिप तुमच्यासाठी नक्कीच उपयुक्त ठरेल. यामध्ये, तुम्ही सकाळी लवकर तुमच्या डायरीत दिवसभराची कामे लिहावीत. वरच्या बाजूला हलकी कामे लिहा आणि तळाशी अशा कामांबद्दल लिहा ज्या पूर्ण करण्यासाठी जास्त वेळ आणि मेंदू लागतो. यामुळे मन स्वच्छ राहते आणि जास्त विचार करणे कमी होते.
ब्रेक घ्यायला शिका
तुमच्याकडे कितीही काम असले तरी, तासन्तास बसून काम करू नका. दर २५-३० मिनिटांच्या कामानंतर 5 मिनिटांचा ब्रेक घ्या. पाणी प्या, डोळे बंद करा किंवा थोडा ताण घ्या. यामुळे तुमचे मन शांत राहते. यामुळे तुमचा ताण कमी होईल.
नाही" म्हणायला शिका
ही सर्वात महत्वाची टीप आहे. तुम्हाला तुमच्या ऑफिसमधील प्रत्येक काम, बैठक किंवा अतिरिक्त जबाबदारी कधीही स्वीकारण्याची गरज नाही. जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा नम्रपणे नकार दिल्याने तुमचे मानसिक आरोग्य वाचते. म्हणूनच प्रत्येकाने नाही म्हणायला शिकले पाहिजे. हे तुम्हाला खूप मदत करेल.
शारीरिक हालचाली करा
कामात व्यस्त असूनही, दररोज 15-30 मिनिटे चालणे, योगा किंवा हलका व्यायाम करणे. हे एक नैसर्गिक ताण कमी करणारे आहे आणि तुमचा मूड देखील सुधारते. यामुळे तुमचे शरीर देखील तंदुरुस्त राहील. असे अनेक योगा आहेत जे तुम्ही तुमच्या डेस्कवर बसून करू शकता.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
