Pumpkin Seeds महिलांना निरोगी राहण्यासाठी अनेक प्रकारच्या बिया खाण्याचा सल्ला दिला जातो. या बियांमध्ये भोपळ्याच्या बियांचाही समावेश होतो. होय, भोपळ्याच्या बिया महिलांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. तुम्ही ते स्नॅक्स, स्मूदी किंवा नाश्ता म्हणून घेऊ शकता. भोपळ्याच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई, फायबर, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स यांसारखे अनेक पोषक घटक असतात. याच्या नियमित सेवनाने महिलांच्या अनेक समस्या दूर होतात. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला महिलांसाठी भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करण्याचे फायदे सांगणार आहोत. चला तर मग त्याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया-
मासिक पाळीत उपयुक्त
मासिक पाळीच्या काळात भोपळ्याच्या बियांचे सेवन महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले पोषक हार्मोन्स संतुलित करण्यास आणि पीसीओएसची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. याच्या नियमित सेवनाने अनियमित मासिक पाळीची समस्या दूर होते. तसेच, मासिक पाळी दरम्यान वेदना आणि पेटके यापासून आराम मिळू शकतो.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
ज्या स्त्रिया वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्या आहारात भोपळ्याच्या बियांचा समावेश करू शकतात. भूक लागल्यावर भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करू शकता. यामध्ये भरपूर फायबर असते, ज्यामुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते. याचे सेवन केल्याने तुम्हाला वारंवार भूक लागत नाही, जे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. याच्या नियमित सेवनाने वजन नियंत्रित करणे सोपे होते.
गरोदरपणात फायदेशीर
भोपळ्याच्या बियांचे सेवन गर्भवती महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये झिंक मोठ्या प्रमाणात असते, जे गर्भाच्या निरोगी विकासास मदत करते. झिंक पेशींच्या वाढीस आणि विभाजनास मदत करते आणि ते मज्जासंस्थेच्या विकासातही महत्त्वाची भूमिका बजावते. याचे सेवन केल्याने गर्भवती महिलेला सर्व आवश्यक पोषक तत्त्वे मिळतात, ज्यामुळे गर्भाचा विकास चांगला होतो.
अशक्तपणापासून मुक्ती
महिलांमध्ये ॲनिमियाची समस्या सामान्य आहे. अशा परिस्थितीत भोपळ्याच्या बियांचे सेवन केल्यास अशक्तपणा दूर होतो. त्यात लोह मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढण्यास मदत होते. त्यांचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होते. तसेच, हे ॲनिमियाच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.
हाडे मजबूत होतात
वयाच्या 30 वर्षानंतर महिलांची हाडे कमकुवत होऊ लागतात. अशा परिस्थितीत हाडे मजबूत करण्यासाठी तुम्ही भोपळ्याच्या बियांचा आहारात समावेश करू शकता. यामध्ये व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक तत्व मुबलक प्रमाणात असतात, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. याच्या नियमित सेवनाने सांधेदुखी आणि हाडांशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळतो.
