वर्तमानमध्ये थायरॉईडची समस्या लोकांमध्ये सामान्य झाली आहे. थायरॉईड आपल्या गळ्यामधील असलेल्या बटरफ्लाय आकाराची एक ग्रंथि असते. जी थायरॉक्सिन हार्मोन बनवण्यासाठी जवाबदार असते. जेव्हा थायरॉईड ग्लैंड पर्याप्त मात्रामध्ये या हार्मोनचे उत्पादन करू शकत नाही. तेव्हा थायरॉईड हा आजार होतो. या आजारात स्थूलपणा, शरीरातील दुखणे अशक्तपणा, थकवा, इनफर्टिलिटी, ड्राय स्किन आणि केस गळती सारखी समस्या होते. जर तुम्ही थायरॉईडच्या समस्येमुळे चिंतित असाल तर नियमित या योगसनांचा अभ्यास केल्यास थायरॉईडची समस्या नक्कीच निघून जाईल. आज आम्ही तुम्हाला अश्या योगसनांबद्द्ल सांगणार आहोत जे तुम्हाला असलेला थायरॉईड कंट्रोलमध्ये करतील.
भुजंगासन-
या आसनाला करण्यासाठी सर्वात आधी पोटाच्या बाजूने झोपुन घ्या. व तुमच्या हाताच्या कोपऱ्याला कमरेजवळ घेऊन तळहातांना वरती करा. आता हळू हळू श्वास घेऊन तुमच्या छातीला वरती करा. त्यानंतर तुमच्या पोटाच्या भागाला हळू हळू वर करा. या स्थितीत 30 ते 40 सेकेंड तसेच थांबणे. मग श्वास सोडून प्रारंभिक मुद्रा मध्ये येणे. या क्रियेला 3-5 वेळेस करणे.
हलासन-
या आसनाला करण्यासाठी सर्वात आधी योगा चटईवर पाठीच्या बाजूने झोपुन घेणे तुमच्या हातांना शरीराच्या जवळ ठेवा. आणि तळहातांना जमीनीकडे ठेवा. यानंतर श्वास घेऊन पायांना हळू हळू उचला, 90 डिग्रिचा कोन बनवणे. आता तुमच्या पाठीला वरती करून श्वास बाहेर सोडत न्या. मग हळू हळू पायाच्या पंजांना जमिनीवर टेकवण्याचा प्रयत्न करा. या स्थितीत 30 सेकेंडसाठी तसेच राहणे. मग हळू हळू पूर्व स्थितीत परत येणे. या प्रक्रियेला 3 ते 4 वेळेस करा.
सेतुबंधासन-
या आसनाला करण्यासाठी सर्वात आधी जमिनीवर पाठीच्या बाजूने झोपुन घेणे. आता तुमच्या गुडग्यांना वाकवणे आणि तळपायांना जमिनीवर ठेवणे. तसेच दोन्ही हातांच्या टाचांना पकडने श्वास घेऊन हळू हळू शरीराला वरती उचलणे. या मुद्रेमध्ये 1-2 मिनिट थांबणे. यानंतर श्वास सोडून पूर्व मुद्रामध्ये येणे. या क्रियेला 3-5 वेळेस करणे.
उष्ट्रासन-
या आसनाला करण्यासाठी जमिनीवर गुडग्यांवर बसणे. आणि दोन्ही हातांना कुल्ल्यावर ठेवणे. लक्ष ठेवा की दोन्ही गुडगे खांद्यांच्या समांतर ठेवणे. आता मोठा श्वास घेणे आणि मेरुदंडच्या खालच्या हाडावर पुढच्या बाजूने दबाव देणे या दरम्यान पूर्ण दबाव बेंबीवर जाणवला पाहिजे. यानंतर तुमच्या हातांनी पायाला पकडने आणि कमरेला मागच्या बाजूने वाकवणे. या स्थितिमध्ये 30-60 सेकेंड थांबणे मग हळू हळू पूर्व स्थितीत येऊ शकतात. या क्रियेला 3-5 वेळेस करणे.
सर्वांगासन-
या आसनाला करण्यासाठी योग चटईवर पाठीच्या बाजूने झोपणे मग तुमच्या पायांना वरती उचलणे आणि तुमच्या दोन्ही हातांनी कमरेला आधार देणे. या दरम्यान तुमच्या पायांना सरळ ठेवा. या मुद्रामध्ये 30-50 सेकेंड थांबणे मग पूर्व अवस्थेत येणे. या क्रियेला 3-5 वेळेस करणे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By- Dhanashri Naik
