व्यायामानंतर पाळण्याचे नियम: आजकाल, प्रत्येकजण त्यांच्या आरोग्याबद्दल सावध असतो. व्यायाम हा अनेक लोकांच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग आहे, ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. तथापि, लोक अनेकदा व्यायामानंतर काही चुका करतात ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. व्यायामानंतर केलेल्या तीन प्रमुख चुका पाहूया ज्या तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात.
व्यायामानंतर या तीन चुका तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात :
1 एअर कंडिशनरमध्ये लगेच बसणे टाळा
. व्यायामानंतर, शरीर गरम होते आणि घाम येतो, ज्यामुळे स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होते. जर तुम्ही ताबडतोब एअर कंडिशनरमध्ये बसलात तर शरीराचे तापमान असंतुलित होऊ शकते. यामुळे कडकपणा आणि स्नायू दुखू शकतात. प्रथम शरीराचे तापमान सामान्य होऊ देणे आणि हवेशीर क्षेत्रात राहणे चांगले.
2. जास्त पाणी पिणे हानिकारक आहे.
हायड्रेशन महत्वाचे आहे, परंतु एकाच वेळी जास्त पाणी पिल्याने इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिघडू शकते. लहान घोटांमध्ये पाणी प्या आणि जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल तर इलेक्ट्रोलाइट्स असलेले पेये घ्या. यामुळे स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होईल.
3. कूलिंग-डाऊन व्यायाम न करणे
शरीराला पुन्हा सामान्य स्थितीत आणण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कूलिंग-डाऊन व्यायाम. शवासन, हलके स्ट्रेचिंग आणि प्राणायाम सारखे व्यायाम व्यायामानंतर लगेच करावेत. यामुळे केवळ स्नायूंना आराम मिळतोच असे नाही तर लवचिकता आणि पुनर्प्राप्ती देखील होते.
कसरत केल्यानंतर या खास टिप्स फॉलो करा
हलके स्ट्रेचिंग करा: यामुळे स्नायू कडक होणे टाळता येते आणि शरीराला आराम मिळतो.
प्रथिनेयुक्त आहार घ्या: व्यायाम केल्यानंतर 30-45 मिनिटांच्या आत प्रथिनेयुक्त नाश्ता किंवा जेवण खाल्ल्याने स्नायूंच्या दुरुस्तीस मदत होते.
पुरेशी विश्रांती घ्या: शरीर पूर्णपणे बरे होण्यासाठी विश्रांती आवश्यक आहे.
फिटनेस आणि आरोग्यासाठी महत्त्वाच्या टिप्स
वजन लवकर कमी करण्यासाठी योग्य आहार योजना पाळा.
मासिक पाळीच्या काळातही हलका व्यायाम करा.
जेवणानंतर हलके फिरायला जा, जेणेकरून पचनक्रिया व्यवस्थित राहील.
अस्वीकरण : आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन. वेबदुनिया या बाबींची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही वापरण्यापूर्वी नेहमीच तज्ञांचा सल्ला घ्या.
