जेव्हा तुमच्या शरीराची चांगली काळजी घेण्याची वेळ येते तेव्हा तुम्ही तुमच्या व्हजायनाबद्दल विचार करत नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की योनिमार्गाचे चांगले आरोग्य तुम्हाला यीस्ट इन्फेक्शन, यूटीआय आणि चांगले शारीरिक संबंधांमध्ये मदत करू शकते?
होय, स्त्रीच्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्यामध्ये व्हजायनाचे आरोग्य महत्त्वाची भूमिका बजावते. दुसऱ्या शब्दांत एक निरोगी व्हजायना स्त्रीच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी योगदान देते. निरोगी खाण्याच्या सवयी, निरोगी जीवनशैली आणि योग्य अंतरंग-स्वच्छतेच्या सवयींव्यतिरिक्त, योगा स्त्रीच्या योनीच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देऊ शकते.
म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला काही योगासनांबद्दल सांगत आहोत जे प्रभावीपणे काम करतात आणि तुमच्या योनीच्या आरोग्यासाठी योग्य ठरु शकतं.
मूलबंध मुद्रा
मूलबंध हा व्हजायनाच्या आरोग्यासाठी अतिशय प्रभावी योग आहे. हे करताना श्वास घेताना आणि बाहेर टाकताना योनिमार्गाचे स्नायू आत धरले जातात. तुम्ही तुमच्या क्षमतेनुसार 5 ते 6 मिनिटे धरून ठेवू शकता.
पद्धत
हे करण्यासाठी, डाव्या पायाची टाच नितंबांच्या खाली दाबा.
त्यानंतर उजवा पाय डाव्या मांडीवर ठेवून सिद्धासनात बसा.
हे करत असताना दोन्ही गुडघ्यांना जमिनीला स्पर्श करावा आणि तळवे गुडघ्यावर टेकलेले असावे.
नंतर दीर्घ श्वास घ्या आणि हवा आत धरा.
यानंतर, गुद्द्वार पूर्णपणे संकुचित करा.
आता श्वास रोखून ठेवा आणि आरामदायी कालावधीसाठी बंध ठेवा.
हळू हळू श्वास सोडा. हा व्यायाम चार ते पाच वेळा करा.
अश्विनी मुद्रा
श्वास घेताना योनी आणि गुदद्वाराचे स्नायू आत खेचले जातात आणि श्वास बाहेर टाकले जातात. असे केल्याने ज्या महिलांचे स्फिंक्टर स्नायू सैल होतात, त्या खूप मजबूत होतात. यामुळे UTI सारख्या समस्यांची शक्यता कमी होते.
पद्धत
हे करण्यासाठी, डोळे मिटून ध्यानाच्या मुद्रेत आरामात बसा.
ज्ञान मुद्रामध्ये दोन्ही हात गुडघ्यावर ठेवा.
श्वासोच्छवासाचा वेग सामान्य करा.
आता श्वास सोडा आणि पोटाला आत खेचून, लक्ष केंद्रीत स्नायू वरच्या दिशेने खेचा आणि त्यांना मोकळे सोडा.
ही प्रक्रिया सतत करत राहा.
बद्ध कोणासन
काही स्त्रिया याला फुलपाखराच्या मुद्रा या नावानेही ओळखतात. असे केल्याने, जेव्हा पायांची हालचाल होते, तेव्हा पेल्विक फ्लोरचे स्नायू ताणले जातात आणि प्रजनन प्रणालीमध्ये रक्ताचा पुरवठा पूर्णपणे वाढतो. यामुळे प्रजनन प्रणाली मजबूत होते आणि लवचिकता येते.
जेव्हा योनिमार्गात रक्तपुरवठा व्यवस्थित होत नाही तेव्हा संसर्ग, स्नायू सैल होणे आणि इतर अनेक समस्या उद्भवू लागतात. परंतु बधकोन आसन नियमितपणे केल्याने खूप फायदा होऊ लागतो.
पद्धत
सरळ समोर पाय पसरवून बसा.
श्वास सोडताना गुडघे वाकवून पायांचे तळवे एकत्र आणा.
तुमची टाच तुमच्या ओटीपोटाच्या जवळ आणा आणि हळूहळू तुमचे गुडघे खाली करा.
आता तुमच्या दोन्ही पायांची बोटे तुमच्या हातांनी धरा.
मग फुलपाखरासारखे पाय वर आणि खाली हलवा.
या योगासनांच्या मदतीने तुम्ही देखील तुमची योनी निरोगी ठेवून अनेक समस्या टाळू शकता. पण जर तुम्ही पहिल्यांदाच योगा करत असाल तर तज्ञांच्या देखरेखीखालीच करा.
