वाढत्या वयानुसार अनेक समस्या उद्भवू लागतात. वयाची पन्नाशी ओलांडली की शरीराला काही आजार होतात आणि सांधेदुखीबरोबरच चेहऱ्याचे सौंदर्यही संपते. त्यामुळे अशा परिस्थितीत तज्ज्ञ नेहमी सल्ला देतात की वाढत्या वयाबरोबर योगा करणे खूप गरजेचे आहे कारण योगामुळे तुमचे शरीर निरोगी राहते आणि त्याचबरोबर शरीराची लवचिकताही कायम राहते.
यासोबतच चेहऱ्यावर सुरकुत्या येत नाहीत आणि अनेक समस्याही उद्भवतात. त्यामुळे या योग आसनांमध्ये वयाची पन्नाशी ओलांडलेल्या महिलांनी शीर्षासन करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून त्यांचा चेहरा आणि शरीर जर वयाचा प्रभाव दिसत नसेल तर शीर्षासन कसे करावे आणि त्याचे फायदे काय आहेत ते जाणून घेऊया.
शीर्षासन - हे चेहऱ्याचे सौंदर्य वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. याच्या सरावाने तुमच्या चेहऱ्याला रक्तपुरवठा योग्य प्रकारे सुरू होतो, त्याचप्रमाणे शीर्षासनही अनेक दिवस नियमितपणे केले जाते. तसे केल्यास केस गळणे थांबू शकते. या आसनाच्या सरावाने मेंदूतील रक्तप्रवाह अगदी सहज होतो.
असे करावे शीर्षासन -
सर्वप्रथम वज्रासनाच्या मुद्रेत गुडघ्यावर बसून दोन्ही हातांची बोटे इंटरलॉक करा आणि जमिनीवर चटईवर ठेवा.
इंटरलॉक केलेल्या बोटांसह तळहात वाटीच्या आकारा वळवा आणि हळूवारपणे आपले डोके वाकवा आणि तळहातावर ठेवा.
यानंतर हळूहळू तुमचे दोन्ही पाय वर करा आणि सरळ ठेवा. पाय उंचावण्यासाठी तुम्ही सुरुवातीला भिंतीचा किंवा एखाद्या व्यक्तीचा आधार घेऊ शकता.
या दरम्यान संपूर्ण शरीर खालपासून वरपर्यंत सरळ असावे, शरीराचे संतुलन चांगले ठेवावे.
या आसनात आल्यानंतर 15 ते 20 सेकंद दीर्घ श्वास घ्या आणि काही वेळ या आसनात राहा.
आता हळूहळू श्वास सोडत पाय पुन्हा जमिनीवर आणा.
हे आसन तीन ते चार वेळा करा.
हे आहेत शीर्षासनाचे फायदे-
हे मेंदूला रक्त प्रवाह आणि ऑक्सिजन पुरवठा वाढवते. तुमच्या मेंदूच्या पेशी, चेहऱ्याच्या केशिका आणि केसांच्या कूपांना उत्तेजित करते.
हा योग तुमच्या संज्ञानात्मक प्रतिक्रियांमध्ये मदत करतो, स्मरणशक्ती, समन्वय आणि एकाग्रता सुधारतो.
असे केल्याने चेहऱ्याच्या केशिकांना प्रोत्साहन मिळते, यामुळे तुमच्या चेहऱ्याला नैसर्गिक आणि तरुण चमक येते.
स्कॅल्पमध्ये चांगले रक्त परिसंचरण होण्यासाठी केसांच्या कूपांना उत्तेजित करते, ज्यामुळे केसांची वाढ होते आणि केस गळणे कमी होते.
