दिवसभर कामासाठी शरीर सक्रिय ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत, संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी चांगले रक्ताभिसरण महत्वाचे आहे, कारण ते अवयवांना ऑक्सिजन आणि पोषण योग्यरित्या पोहोचवते. दररोज काही प्रभावी योगासन केल्याने, शरीरात रक्त प्रवाह सुधारतो आणि शरीर ऊर्जावान आणि निरोगी राहते.
आजच्या धावपळीच्या आणि दीर्घकाळ बसून राहण्याच्या जीवनशैलीत ही समस्या सामान्य झाली आहे. चांगली गोष्ट म्हणजे योगाद्वारे रक्ताभिसरण सुधारता येते.
योग केवळ रक्त प्रवाह सुधारत नाही तर शरीराची शक्ती, ऊर्जा आणि मानसिक संतुलन देखील मजबूत करतो. येथे आम्ही तुम्हाला असे 5 सोपे आणि प्रभावी योगासन सांगत आहोत, जे दररोज केल्यास शरीर सक्रिय, निरोगी आणि उत्साही राहील.
ताडासन
ताडासन हे एक सरळ शरीर आसन आहे, जे पाठीचा कणा सरळ करते आणि संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण सुधारते. हे आसन पायांपासून डोक्यापर्यंत रक्तप्रवाह सुरळीत करते आणि संपूर्ण शरीराला ऊर्जा देते.
कसे करायचे
दोन्ही पाय एकत्र ठेवून सरळ उभे रहा.
तुमचे हात वर करा आणि बोटे एकमेकांत जोडा
तुमच्या टाचांवर उभे राहा आणि तुमचे संपूर्ण शरीर ताणा.
खोल श्वास घेत ही स्थिती 30 सेकंदांसाठी ठेवा
सेतुबंधासन
सेतुबंधासन छाती, मान आणि मणक्याला ताण देते, ज्यामुळे या भागांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील हे खूप फायदेशीर आहे.
कसे करावे
पाठीवर झोपा, गुडघे वाकवा आणि पाय जमिनीवर ठेवा.
तुमचे हात तुमच्या शरीराजवळ ठेवा आणि हळूहळू तुमचे कंबर वर करा.
तुमची कंबर, पाठ आणि छाती वरच्या दिशेने ताणा. -
या पोजमध्ये 20-30 सेकंद रहा.
वज्रासन
हे एकमेव असे आसन आहे जे जेवणानंतरही करता येते. ते पचन सुधारते आणि शरीराच्या खालच्या भागात रक्तप्रवाह सुरळीत करते.
कसे करावे
गुडघे वाकवून टाचांवर बसा.
दोन्ही हात गुडघ्यांवर ठेवा आणि पाठ सरळ ठेवा.
डोळे बंद करा आणि 5-10 मिनिटे हळूहळू श्वास घ्या
शलभासन
या योगासनामुळे पाठ, कंबर आणि मांड्यांमध्ये रक्ताभिसरण सुधारते. तसेच पाठीचा कणा आणि पचनशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते.
कसे करावे
पोटावर झोपा, दोन्ही हात मांड्यांजवळ ठेवा.
आता हळूहळू दोन्ही पाय वर करा (हात आणि छाती जमिनीवर असावी).
ही स्थिती 20 सेकंदांपर्यंत ठेवा आणि नंतर हळूहळू परत या
फायदे
ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे संपूर्ण शरीरात सहज पोहोचतात.
मानसिक ताण कमी होतो आणि चांगली झोप लागते.
थकवा, शरीराची कडकपणा आणि सूज यापासून आराम मिळतो.
हृदयरोग होण्याची शक्यता कमी होते.
शारीरिक ऊर्जा आणि एकाग्रता वाढते.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
