कूर्म म्हणजे कासव. हे आसन करताना व्यक्तीचा आकार कासवासारखा होतो, म्हणूनच याला कूर्मासन म्हणतात.
कुर्मासनाची पद्धत : सर्वप्रथम वज्रासनात बसा.नंतर कोपर नाभिच्या दोन्ही बाजूला लावा अणि हाताचे तळवे एकत्र करूं वरच्या दिशेने सरळ ठेवा.
यानंतर, श्वास सोडताना, पुढे वाकून हनुवटी जमिनीवर टेकवा या दरम्यान, तुमची दृष्टी सरळ ठेवा आणि तुमचे तळवे तुमच्या हनुवटी किंवा गालाला स्पर्श करत रहा. काही काळ या स्थितीत राहिल्यानंतर, श्वास घेताना परत या.
हे आसन इतर अनेक प्रकारे करता येते, पण हा सर्वात सोपा मार्ग आहे.
दुसरी पद्धत: सर्वप्रथम दंडासनाच्या स्थितीत बसा. नंतर दोन्ही गुडघे थोडे वर करून कंबरेला वाकवून दोन्ही हात गुडघ्यांच्या खाली ठेवा आणि त्यांना मागे वळवा. या स्थितीत, हात गुडघ्यांना स्पर्श करतील आणि तळवे मागील बाजूस जमिनीवर विसावा.
यानंतर हळूहळू हनुवटी जमिनीवर ठेवा. ही स्थिती कुर्मासनाची आहे. आपल्या सोयीनुसार काही काळ राहिल्यानंतर परत या.
कुर्मासनाचे फायदे: हे आसन मधुमेहापासून आराम देते कारण ते स्वादुपिंड सक्रिय करण्यास मदत करते. पोटाच्या आजारातही हे आसन फायदेशीर आहे.
मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही ही आसने आणि प्राणायाम देखील करू शकता - 1. शवासन, 2. हलासन, 3. पवन मुक्तासन, 4. शलभासन, 5. धनुरासन, 6. वक्रासन, 7. उस्त्रासन, 8. योगमुद्रा, 9. ताडासन आणि अनुलोम-विलोम.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
