आजच्या काळात आपण स्क्रीनवर 9 तासांपेक्षा जास्त वेळ घालवता .यामुळे डोळ्यांची समस्याही वाढली आहे. संगणकानंतर, लोक थेट मोबाइल देखील हाताळतात.यामुळे डोळ्यांवर ताण येणं साहजिक आहे. डोळ्याच्या त्रासाची समस्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. असे काही साधे उपाय आहे. ज्यांना अवलंबवून आपण डोळ्यांना आराम देऊ शकता. हे व्यायाम आपण ऑफिस मध्ये खुर्चीवर बसून देखील करू शकता.
1 डोळ्यांची हालचाल- आपण कॉम्प्युटर किंवा मोबाईल मध्ये सतत बघत असतो. काही वेळ जरी डोळ्यांची हालचाल केली तर डोळ्यांना त्रास होऊ लागतो. आपण आरामशीर खुर्चीवर बसा, आपल्या समोर घडी ठेवली आहे असा विचार करा. सर्वप्रथम डोळे 12 वाजेच्या दिशेने फिरवा नंतर 6 वाजेच्या सुई कडे बघून डोळे फिरवा.
2 उजवी-डावी,वर-खाली हालचाल करा- डोळे स्थिर ठेवा. नंतर 9 वाजेच्या सुई वर डोळे ठेवा नंतर काट्यासह डोळे फिरवा. 3 वर डोळे ठेवा आणि सुईसह डोळे फिरवा. त्याच क्रमाने 11,2 4,7 च्या सुईवर वर डोळे केंद्रित करा नंतर फिरवा.
3 जवळ-लांब- बऱ्याचदा डोळ्यांसाठी एकाच ठिकाणी जास्तवेळ ठेववल्याने लांब आणि जवळ चे बघायला त्रास होतो. अशा परिस्थितीत आपण आपला अंगठा जवळ लांब करत राहा. असं किमान 10 वेळा करा. आपण अंगठ्याला शक्य तेवढे लांब न्या नंतर नाकाच्या जवळ आणा. नंतर उलट्या दिशेने करा. असं किमान 10 वेळा करा.
4 डोळ्यांना स्वच्छ करा-बऱ्याचवेळा आपण असे म्हणतो की डोळ्यात जळजळ होते.डोळ्यांना स्वच्छ करण्याचा एक सोपा उपाय आहे. कोणत्या ही वस्तूला समोर ठेऊन त्याच्या कडे एकटक बघा. पापण्यांची उघडझाप करू नका. असं डोळ्यातून पाणी येई पर्यंत करा. असं केल्याने काही वेळातच आपल्याला आराम वाटेल.
