भारतातील महिलांमध्ये झपाट्याने वाढत असलेले आजार म्हणजे PCOD आणि PCOS. हे दोन्ही आजार महिलांना अधिकाधिक बळी ठरत आहेत. या दोन्ही आजारांमुळे महिलांमध्ये वंध्यत्वाचा धोकाही मोठ्या प्रमाणात वाढला आहे. अशा परिस्थितीत या समस्येशी झगडणाऱ्या महिला यापासून मुक्त होण्यासाठी औषधांचा आधार घेतात. पण आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यामुळे PCOD आणि PCOS मुळापासून दूर होईल.
चक्की चलासन- हे करण्यासाठी तुम्हाला दोन्ही पाय पूर्णपणे ताणून बसावे लागेल. मग हात पकडताना, खांद्याच्या ओळीत हात आपल्या समोर ठेवा. दीर्घ श्वास घेऊन, तुमच्या शरीराचा वरचा भाग पुढे आणा आणि एक काल्पनिक वर्तुळ बनवून उजव्या बाजूला जा. नंतर श्वास घेताना पुढे आणि उजवीकडे जा आणि श्वास सोडताना मागे आणि डावीकडे जा. समोरून उजवीकडे जाताना श्वास घ्या. चालताना दीर्घ श्वास घ्या. यासह, तुम्हाला हात, ओटीपोट, ओटीपोटाचा भाग आणि पायांमध्ये ताण जाणवेल.
फायदे- हे गर्भाशय, अंडाशय, मूत्रपिंड आणि पोटाच्या खालच्या भागाच्या स्नायूंना मालिश करते, ज्यामुळे पीसीओडीची समस्या संपते.
सूर्यनमस्कार- सूर्यनमस्कार हे योगासनांपैकी सर्वोत्तम आहे. ही साधनाच साधकाला संपूर्ण योग व्यायामाचा लाभ देण्यास सक्षम आहे. त्याच्या अभ्यासाने साधकाचे शरीर निरोगी होऊन तेजोमय बनते. 'सूर्यनमस्कार' महिला, पुरुष, लहान मुले, तरुण आणि वृद्ध सर्वांसाठी उपयुक्त असल्याचे सांगितले जाते.
फायदे- सूर्यनमस्कार केल्‍याने जघनाच्‍या क्षेत्राचे स्‍नायू, लघवीच्‍या शिरा आणि पोटच्‍या खालच्या स्नायूंना मसाज करून बळकटी मिळते. पीसीओडी दूर करण्यासोबतच मासिक पाळी नियमित करण्यासाठीही हे फायदेशीर आहे.
फुलपाखरू आसन- फुलपाखराचे आसन करण्यासाठी आपले दोन्ही पाय समोर ठेवून बसा. पाठीचा कणा सरळ ठेवा. आता पाय वाकवा आणि हाताची बोटे बोटांच्या वर आणा आणि त्यांना एकत्र करा. या दरम्यान तुमची टाच शरीराला लागून असावी. साधारणपणे श्वास घेताना, दोन्ही पाय एकत्र वर हलवा आणि नंतर खाली आणा. हे 15 ते 20 वेळा करावे लागेल.
फायदे- यामुळे शरीराच्या खालच्या भागाच्या नसा मजबूत होतील आणि जघन भागात रक्ताभिसरण वाढेल, ज्यामुळे हार्मोन्स नियंत्रणात राहतील.
