Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

Select Your Language

Notifications

webdunia
webdunia
webdunia
webdunia

स्वस्तिकासन Swastikasana

webdunia
गुरूवार, 21 ऑक्टोबर 2021 (17:50 IST)
स्थिती: - मॅटवर पाय पसरुन बसा.
 
कृती: - डावा पाय गुडघ्याकडून वाकवून उजव्या मांडी आणि पिंडली (गुडघ्याची खालील बाजू) मध्ये अशा प्रकारे स्थापित करा की डाव्या पायाचा तळ लपले. यानंतर, उजव्या पायाची बोटं आणि तळाला डाव्या पायाखाली मांडी आणि नडगी यांच्यामध्ये ठेवून, स्वस्तिकासन तयार होते.
 
ध्यान मुद्रा मध्ये बसा आणि मणकं सरळ ठेवून शक्य तितका श्वास धरा. पाय बदलून तीच प्रक्रिया करा.
 
फायदे
पाय दुखणे, घाम येणे दूर होते.
 
गरम किंवा थंडपणा दूर होतो. 
ध्यानासाठी ही एक चांगली मुद्रा आहे.

Share this Story:

Follow Webdunia marathi

पुढील लेख

कुपोषण म्हणजे काय? लक्षणे कोणती? उपचार काय?