हिवाळा सुरू आहे आणि थंड तापमान कधीकधी अधिक तीव्र असू शकते. या कमी तापमानामुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. सर्वात सामान्य समस्यांमध्ये थंड हातपाय, वारंवार सर्दी, डोकेदुखी आणि सांधेदुखी यांचा समावेश आहे. या सामान्य समस्यांवर उपाय म्हणून बरेच लोक औषधांचा अवलंब करतात, परंतु हे बहुतेकदा अकार्यक्षम असते.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत योग आणि प्राणायाम यांचा समावेश करून तुम्ही या समस्यांपासून मुक्त होऊ शकता. हिवाळ्यात सूर्यभेदन प्राणायाम करणे अत्यंत फायदेशीर आहे. या प्राणायामाचा शरीराला अंतर्गत आणि बाह्यदृष्ट्या फायदा होतो.
योग तज्ञ म्हणतात की सर्वात प्रभावी आणि सोपा उपाय म्हणजे सूर्यभेदन प्राणायाम. या प्राणायामामुळे शरीरातील उष्णता वाढते, त्यामुळे सर्दी आणि फ्लूपासून आराम मिळतो. याला "सूर्य नाडी" (पिंगळा नाडी) सक्रिय करणारा प्राणायाम म्हणून ओळखले जाते, जो उजव्या नाकपुडीने केला जातो.
येथे, योग तज्ञ स्पष्ट करतात की प्राणायाम करण्याची पद्धत सोपी आहे. यासाठी सुखासन, पद्मासन किंवा कोणत्याही आरामदायी आसनात बसा. डाव्या नाकपुड्या अंगठ्याने बंद करा आणि उजव्या नाकपुड्यातून हळूहळू खोलवर श्वास घ्या. श्वास घेतल्यानंतर, दोन्ही नाकपुड्या बंद करा आणि काही सेकंद धरून ठेवा. नंतर डाव्या नाकपुड्यातून हळूहळू श्वास सोडा. हे एक चक्र आहे. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी 10-15 चक्रे करावीत. जर तुम्ही दररोज सकाळी 10-15 मिनिटे अशा प्रकारे सूर्यभेदन प्राणायाम केला तर ते शरीराला उबदार ठेवते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि हंगामी आजारांना दूर ठेवते.
सूर्यभेदन प्राणायाम योग्य पद्धतीने केल्याने अनेक फायदे सहज मिळू शकतात. या योगाभ्यासामुळे सर्दी, नाक बंद होणे आणि सायनसच्या समस्यांपासून आराम मिळतो. या प्राणायाममुळे सर्दी, नाक बंद होणे आणि सायनसच्या समस्यांपासून आराम मिळतो. डोकेदुखी आणि मायग्रेनमध्ये हे खूप प्रभावी आहे. वात दोषामुळे होणाऱ्या सांधेदुखी, संधिवात आणि पाठदुखीमध्ये आराम मिळतो. हे आसन केल्याने पचनक्रिया देखील सुलभ होते. पोटातील जंत (परजीवी) नष्ट करून पचनसंस्था मजबूत होते. तर, शरीराचे अंतर्गत तापमान वाढवून ते थंडीपासून संरक्षण करते. हे प्राणायाम कुंडलिनी जागृती आणि मानसिक एकाग्रतेस मदत करते.
या लोकांनी करू नये
सूर्यभेदन प्राणायाम करू नये असे बरेच लोक आहेत. उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण, हृदयरोगी, उष्णता किंवा पित्त प्रकृतीचे रुग्ण तसेच उच्च तापाने ग्रस्त असलेल्यांनी देखील सूर्यभेदन प्राणायाम करणे टाळावे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
