Yoga Asanas For Blocked Nose: सर्दी, ऍलर्जी किंवा श्वसनाच्या समस्यांमुळे नाक बंद होते. बंद नाकाच्या समस्येमुळे खूप त्रास होतो. नाक बंद झाल्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो. यामुळे, घशात वेदना देखील होऊ शकतात. अनेक वेळा थंडीत नाक बंद झाल्यामुळे रात्री झोपताना खूप त्रास होतो. ही समस्या लहान मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत कोणालाही होऊ शकते. या समस्येत अनेकजण थंडीचे औषध घेतात तर अनेकजण घरगुती उपायांचा अवलंब करतात. पण नाक बंद होण्याच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी काही योगासने आणि चेहऱ्याचे व्यायाम खूप फायदेशीर ठरू शकतात. योगामुळे सर्दी दूर होते. रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते आणि आरोग्य सुधारते.नाक बंद होण्याच्या समस्येसाठी या योगासनांचा सराव करा.
बंद नाक उघडण्यासाठी योगासन -
नोज प्रेस -
तुमचे नाक बंद असेल आणि श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर तर्जनी वाकवून नाकावरील तीन बिंदू दाबा. यामध्ये, पहिले तुमच्या नाकाच्या पुलाच्या सुरवातीला, दुसरे मध्यभागी आणि तिसरे नाकाच्या शेवटच्या दिशेने दाबावे. मध्यम दाबाने दाबा आणि 10-15 सेकंद या स्थितीत रहा. हे नाक उघडण्यास तसेच नाकाला आकार देण्यास मदत करते
नोज विंग मसाज-
हा व्यायाम करण्यासाठी, नाक फिरवा. त्यानंतर काही वेळ तर्जनी बोटाने मसाज करा. ब्लॉक केलेले नाक बरे करण्याबरोबरच नासोलॅबियल फोल्ड्स काढले जाऊ शकतात.
फोरहेड विहप्स -
नाकाच्या पुलाच्या अगदी वरच्या कपाळाच्या मध्यभागी बोटांच्या साहाय्याने मसाज करा जेणेकरून नाक बंद होण्याच्या समस्येपासून मुक्त होईल. नाक बंद झाल्यामुळे चेहऱ्याभोवती ताण येऊ लागतो, या व्यायामामुळे तणाव दूर होतो आणि डोकेदुखीपासून आराम मिळतो.
श्वासोच्छवासाचा व्यायाम-
जर तुमचे नाक बंद असेल तर ते उघडण्यासाठी श्वासोच्छवासाचा व्यायाम देखील केला जाऊ शकतो.
