Publish Date: Mon, 13 Jun 2022 (15:19 IST)
Updated Date: Mon, 13 Jun 2022 (15:21 IST)
Yoga for Body Shape आजकाल लोक इतके व्यस्त झाले आहेत की शरीराकडे लक्ष द्यायला वेळ नाही, परंतु ज्या प्रकारे आजार वाढत आहेत, तुम्हाला तुमच्या आरोग्याकडे आणि फिटनेसकडे खूप लक्ष देणे आवश्यक आहे. योग्य व्यायामासोबत आरोग्यदायी आहार घेणेही तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. फिटनेस टिकवून ठेवण्यासाठी योग हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. योगामुळे मनाला शांती मिळते आणि शरीरही निरोगी राहते. योगासने केल्याने शरीरातील वेदना, थकवा आणि रोग दूर होतात. योगासने वजन कमी करण्यासही मदत करतात. जर तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागावर चरबी जमा झाली असेल तर तुम्ही ती योगासने कमी करू शकता. काही लोकांचे नितंब आणि मांड्या बर्यापैकी चरबीयुक्त असतात. योगाने तुम्ही त्यांना स्लिम बनवू शकता. जाणून घेऊया योग करण्याचे फायदे.
खालच्या शरीरासाठी योगासने
बद्ध त्रिकोणासन
दोन्ही पायाखाली जागा करून उभे राहा.
उजवा पाय उजवीकडे वाकवून उजवीकडे वाकवा.
तुमचा खांदा जितका उंच असेल तितकाच दोन्ही हात एकाच उंचीवर बाजूला पसरवा.
श्वास घ्या आणि उजवीकडे वाकवा.
प्रणाम करताना डोळे समोर राहतील हे ध्यानात ठेवा.
आता उजव्या हाताने उजव्या पायाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
डावा हात आकाशाकडे ठेवा आणि डोळे डाव्या हाताच्या बोटांकडे ठेवा.
आता सरळ परत या.
त्याचप्रमाणे दुसऱ्या हाताने पुन्हा व्यायाम करावा लागेल.
हे 20 वेळा करा
अंजनेयासन
योग चटई घ्या, त्यावर वज्रासनात बसा.
डावा पाय मागे घ्या.
उजव्या पायाचा तळवा जमिनीवर ठेवा.
दोन्ही हात डोक्याच्या वर घेऊन जोडावेत.
आता हळू हळू मागे वाकण्याचा प्रयत्न करा.
शक्य तितक्या मागे हात हलवा.
30 सेकंद या स्थितीत रहा.
पुन्हा उभे राहा.
