वजन कमी करण्यासाठी सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे दररोज व्यायाम करणे. पण आपण हे रोज करू शकतो का? नाही. याचे कारण म्हणजे कधी थकव्यामुळे तर कधी व्यस्ततेमुळे आपल्याला दररोज व्यायाम करता येत नाही. अशा वेळी प्रत्येकाला हे जाणून घ्यायचे आहे की असे काय करावे जे रोज करायला जास्त वेळ लागणार नाही आणि वजनही कमी होईल. काही वाईट सवयी सोडून तुम्ही वजन कमी करू शकता. त्या कोणत्या वाईट सवयी आहेत ज्या तुम्ही आजच सोडल्या पाहिजेत हे आम्ही सांगत आहोत चला तर जाणून घेऊया- .
झोपण्यापूर्वी कोल्ड्रिंक्स पिऊ नका- उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा मिळावा यासाठी अनेकजण थंड पेयांचा अवलंब करतात. पण कोल्ड्रिंक प्यायल्याने फॅट वाढते. त्यामुळे त्याचे सेवन टाळावे.
रात्रीचे जेवण हलके असावे- एका दिवसात 4 मैल घेणे फार महत्वाचे आहे. यातून रात्रीच्या जेवणाचेही स्वतःचे महत्त्व आहे. त्याच वेळी, बरेच लोक रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी हैवी फूड घेतात, जे योग्य नाही. जर तुम्ही रात्री जास्त अन्न खाल्ले तर वजन वाढू लागते.
रात्री दारू घेऊ नका- मर्यादेत अल्कोहोल घेतल्याने शरीरावर कोणताही वाईट परिणाम होत नाही. पण बरेच लोक झोपायच्या आधी याचे सेवन करतात जे आरोग्यासाठी तर हानिकारक आहेच पण तुमच्या वजनासाठी देखील योग्य नाही. झोपताना अल्कोहोलचे सेवन केल्याने शरीरातील चयापचय क्रिया कमी होते, त्यामुळे वजन वाढण्याची शक्यता वाढते.
झोपताना दिवे बंद करा- झोपताना लाईट्स बंद करून झोपायची सवय नसेल, तर ही सवय जितक्या लवकर सुधाराल तितके चांगले. जे लोक प्रकाशात झोपतात त्यांना ना चांगली झोप येते नसते, ज्याचा परिणाम आरोग्यावर होतो.
