आजकाल जवळजवळ प्रत्येक दुसरी व्यक्ती वजन वाढणे, ऍसिडिटी आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या समस्यांशी झुंजत आहे. या सर्व समस्यांचे कारण काही नसून आपली अस्वस्थ जीवनशैली आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आहेत. आपण जे खातो त्याचा थेट परिणाम आपल्या शरीरावर होतो. किती लोक सकाळी नाश्ता करत नाहीत, दुपारचे जड जेवण करतात आणि नंतर रात्री पोटभर जेवतात.
आपण आपल्या जेवण्याच्या सवयींना खूप हलक्यात घेतो. आणि कळत न कळत अशा काही गोष्टी करतो ज्याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. जेवल्यानंतर हे काही काम करणे टाळावे. अन्यथा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. चला तर मग जाणून घेऊ या.
1 जेवणानंतर फळे खाणे टाळावे-
जेवणानंतर लगेच फळे खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. फळे आरोग्यवर्धक असतात आणि ते लवकर पचतात, त्यामुळे ते जेवणासोबत खाऊ नयेत. आपण इच्छित असल्यास, आपण जेवण करण्यापूर्वी किंवा जेवल्यानंतर एक किंवा दोन तासांनंतर फळे खाऊ शकता.
2 जेवल्यानंतर झोपणे टाळा-
बहुतेक लोकांना अन्न खाल्ल्यानंतर झोप येऊ लागते आणि ते झोपी जातात. त्यामुळे पचनसंस्थेत अडथळा निर्माण होऊन अस्वस्थता, वेदना, पोट फुगणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच झोपणे टाळावे.
3 जेवणानंतर सिगारेट पिणे टाळा
अनेकांना जेवण झाल्यावर सिगारेट ओढण्याची सवय असते. सिगारेट आणि तंबाखूचे सेवन करणे हानिकारक आहे आणि अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच त्याचे सेवन केल्याने आतड्यांमध्ये जळजळ होऊ शकते. अभ्यासानुसार, जर एखाद्या व्यक्तीने जेवण केल्यानंतर एक सिगारेट देखील ओढली तर त्याचा शरीरावर 10 सिगारेट पिण्याइतकाच परिणाम होतो.
4 जेवणानंतर चहा पिणे टाळा-
जेवल्यानंतर लगेच पाणी पिणे टाळण्याचा सल्ला तुम्ही खूप ऐकला असेल, पण जेवल्यानंतर चहा पिणे देखील टाळले पाहिजे हे तुम्हाला माहीत आहे का? चहाच्या पानामध्ये असलेले ऍसिड पचन प्रक्रियेवर परिणाम करते. जेवणाच्या एक तास आधी आणि नंतर चहा पिणे टाळा.
