Dark chocolate for stress relief: आजच्या व्यस्त जीवनात तणाव आणि चिंता या सामान्य समस्या झाल्या आहेत. अशा परिस्थितीत, एक प्रश्न अनेकदा उद्भवतो - डार्क चॉकलेट तणाव कमी करू शकते? जाणून घेऊया डॉक्टरांचे मत आणि त्यामागची वैज्ञानिक कारणे.
डार्क चॉकलेटचे मुख्य पोषक
डार्क चॉकलेटमध्ये अनेक पोषक घटक असतात जे मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जातात:
फ्लेव्होनॉइड्स: हा एक प्रकारचा अँटिऑक्सिडेंट आहे, जो मेंदूचे कार्य वाढवण्यास मदत करतो.
मॅग्नेशियम: तणाव कमी करण्यासाठी आणि स्नायूंना आराम देण्यासाठी उपयुक्त.
सेरोटोनिन: हे "आनंदी संप्रेरक" चे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे मूड सुधारतो.
वैज्ञानिक अभ्यास काय सांगतात?
अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने तणाव आणि चिंताची लक्षणे कमी होतात.
2014 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की गडद चॉकलेटमध्ये आढळणारे फ्लेव्होनॉइड्स मेंदूला रक्त प्रवाह सुधारतात, ज्यामुळे व्यक्ती अधिक शांत होते.
आनंदी संप्रेरकांचे उत्पादन: डार्क चॉकलेट खाल्ल्याने एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.
डॉक्टरांचे मत
डार्क चॉकलेट मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते, पण ते मर्यादित प्रमाणातच घेतले पाहिजे, असे डॉक्टरांचे मत आहे. डार्क चॉकलेटचे जास्त सेवन केल्याने वजन वाढू शकते आणि साखरेची पातळी प्रभावित होते.
डार्क चॉकलेट खाण्याची योग्य पद्धत
जर तुम्हाला डार्क चॉकलेटचा आहारात समावेश करायचा असेल तर या गोष्टी लक्षात ठेवा.
70% पेक्षा जास्त कोको असलेले गडद चॉकलेट निवडा.
दररोज 20-30 ग्रॅमपेक्षा जास्त खाऊ नका.
ते अल्प प्रमाणात स्नॅक म्हणून किंवा जेवणानंतर खा.
डार्क चॉकलेट निश्चितपणे तणाव आणि चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते, परंतु ते कमी प्रमाणात सेवन करणे महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला तुमच्या आहारात याचा समावेश करायचा असेल तर आधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
