PCOS ही गंभीर स्थिती नसली तरी, त्याकडे दुर्लक्ष करणे चांगले नाही, कारण जर त्वरित उपचार केले नाहीत तर ते प्रजनन क्षमता, त्वचा, केस आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते. सुदैवाने, औषधोपचारांपेक्षा निरोगी जीवनशैली, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि तणाव व्यवस्थापनाद्वारे PCOS मोठ्या प्रमाणात नियंत्रित केले जाऊ शकते.
PCOS, किंवा पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम, आजकाल मुली आणि महिलांमध्ये वाढत्या प्रमाणात आढळणारी हार्मोनल समस्या आहे. ही एक अशी स्थिती आहे जी शरीरातील इन्सुलिन आणि सेक्स हार्मोन्सचे संतुलन बिघडवते. यामुळे अनियमित मासिक पाळी, मुरुमे, केस गळणे, वजन वाढणे आणि मूड स्विंग्स यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. PCOS हा गंभीर आजार नसला तरी, त्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही, कारण वेळेत उपचार न केल्यास त्याचा प्रजनन क्षमता, त्वचा, केस आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो.
निरोगी आहार घ्या
पीसीओएसचा सर्वात महत्त्वाचा पैलू म्हणजे जीवनशैली व्यवस्थापन, ज्यामध्ये निरोगी आहार, नियमित व्यायाम आणि ताण कमी करणे समाविष्ट आहे. पीसीओएस नियंत्रित करण्याची ही गुरुकिल्ली आहे.
वजन नियंत्रणात ठेवा
महिलांचे वजन 5-10% कमी केल्यानेही हार्मोन्स लक्षणीयरीत्या संतुलित होतात. यामुळे मासिक पाळी नियमित होते, पुरळ कमी होते आणि प्रजनन क्षमता सुधारते.
जंक फूड खाऊ नका
जास्त साखर, बेकरी उत्पादने, तळलेले आणि पॅक केलेले पदार्थ इन्सुलिन वाढवतात, ज्यामुळे पीसीओएसची लक्षणे वाढतात आणि महिलांना अधिक समस्या निर्माण होतात.
ताण घेऊ नका
वाढलेले ताण संप्रेरक पीसीओएसची लक्षणे वाढवू शकतात. म्हणून, ध्यान, योग आणि चांगली झोप अत्यंत महत्त्वाची आहे.
अनियमित मासिक पाळी
पीसीओएसमध्ये, डिम्बग्रंथि संप्रेरके असंतुलित होतात, ज्यामुळे ओव्हुलेशन होत नाही आणि मासिक पाळी अनियमित होते.
प्रत्येक मुलीला औषधांची गरज नसते; कधीकधी केवळ जीवनशैलीतील बदलांमुळे मोठा फरक पडू शकतो. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, तुमचे डॉक्टर पूरक औषधे लिहून देऊ शकतात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
