दिवसातून फक्त पाच मिनिटे काढून आपल्या आरोग्यासाठी उत्तान शीशोसनबद्दल करा ज्याने मान, पाठ, कंबर आणि नितंबांशी संबंधित समस्यांपासून आराम मिळेल. आणि पोटाची चरबीही कमी होईल.
उत्तान शीशोसन कसे करावे
सर्वप्रथम तुम्ही वज्रासनाच्या आसनात बसा, त्यानंतर दोन्ही हात वरच्या दिशेने हलवा. नंतर श्वास सोडताना हात खाली आणा आणि पुढे वाकवा. जेव्हा तुम्ही दोन्ही हात खाली कराल तेव्हा तुमच्या शरीराचा मागचा भाग वर घ्या. हे करत असताना तुमचे पाय सरळ असावेत. याशिवाय तुमचे डोके जमिनीवर दोन्ही हातांच्या मध्ये असावे. 1 मिनिट या आसनात रहा.
उत्तान शीशोसनचे फायदे
हे आसन केल्याने पाठदुखी दूर होते. यामुळे नितंबांच्या स्नायूंमधील कडकपणाही संपेल आणि सकारात्मकताही येईल.
या आसनाने खांद्याचे दुखणेही संपते. असे केल्याने खांद्याचे स्नायू ताणले जातात.
मन शांत ठेवण्यासाठी देखील हे आसन खूप चांगले आहे.
उत्तान शीशोसन केल्याने नितंबांपासून मेंदूपर्यंत रक्ताभिसरण सुधारते.
