करवा चौथच्या सरगीसाठी काय खावे? या ५ गोष्टी तुम्हाला दिवसभर ऊर्जावान ठेवतील

करवा चौथ व्रत सुरू करण्यापूर्वी, महिला सकाळी लवकर उठून सरगीचे सेवन करतात. असे मानले जाते की ही सरगी त्यांना त्यांच्या सासूबाई देतात. त्यानंतर महिला दिवसभर निर्जला उपवास करतात.

सरगी सूर्योदयापूर्वी, साधारणपणे पहाटे ४ ते ५ च्या दरम्यान, ब्रह्म मुहूर्तावर करवा चौथ उपवासाच्या आधी खाल्ली जाते. ही सासू किंवा घरातील वृद्ध महिलेकडून उपवास करणाऱ्या महिलेला दिवसभर उपवास चालू ठेवण्याची ऊर्जा देणारा आशीर्वाद आहे. सरगीमध्ये फळे, काजू, मिठाई आणि दूध यासारख्या पौष्टिक पदार्थांचा समावेश असतो आणि त्यात तळलेले किंवा तेलकट पदार्थ नसावेत.

करवा चौथ विवाहित महिलांसाठी खूप खास आहे. या दिवशी महिला त्यांच्या पतीच्या दीर्घायुष्यासाठी उपवास करतात. याव्यतिरिक्त, अविवाहित महिला त्यांच्या इच्छित वरासाठी करवा चौथ व्रत पाळतात. करवा चौथ रोजी निर्जला उपवास पाळला जातो, जो रात्री चंद्रदर्शनाने मोडतो. याचा अर्थ महिला दिवसभर काहीही खाण्यापिण्यापासून दूर राहतात. तथापि करवा चौथ रोजी सकाळी महिला सरगी खातात. म्हणून सरगीमध्ये आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करावा. तर करवा चौथ रोजी सरगीमध्ये काय खावे ते जाणून घेऊया.

सुकामेवा खा- जर तुम्ही करवा चौथ रोजी उपवास करत असाल तर तुमच्या सरगीमध्ये सुकामेवा नक्की समाविष्ट करा. सुकामेवा जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असतात, जे शरीरासाठी आवश्यक असतात. सुकामेवा खाल्ल्याने दिवसभर ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते. तुम्ही तुमच्या सरगीमध्ये बदाम, मनुका, अक्रोड, खजूर आणि काजू समाविष्ट करू शकता. सुकामेवा खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटेल आणि भूक कमी होईल. सुकामेवा खाल्ल्याने शरीरात साखरेची पातळी देखील राखण्यास मदत होते.

फळे खा- करवा चौथ रोजी फळे खाणे फायदेशीर ठरू शकते. करवा चौथ रोजी तुमच्या सरगी दरम्यान फळे खा. तुम्ही तुमच्या सरगीमध्ये सफरचंद, डाळिंब, पपई आणि केळी समाविष्ट करू शकता. फळांमध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यात पाण्याचे प्रमाणही जास्त असते. सरगी दरम्यान फळे खाल्ल्याने डिहायड्रेशन टाळण्यास मदत होते. फळे खाल्ल्याने दिवसभर ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते.

दुग्धजन्य पदार्थ खा- तुम्ही तुमच्या सरगीमध्ये दुग्धजन्य पदार्थांचाही समावेश करावा. दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रथिने आणि निरोगी चरबी असतात, ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा मिळते. दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्याने तुम्हाला जास्त वेळ पोट भरलेले राहते, ज्यामुळे भूक आणि तहान लागत नाही. जर तुम्हाला दिवसभर भूक किंवा तहान लागल्याने चक्कर येत असेल, तर सरगी दरम्यान दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करणे फायदेशीर आहे.

खीर खा- तुमच्या सरगी दरम्यान खीर किंवा हलवा खाण्याची खात्री करा. खीरमध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे शरीराला ऊर्जा प्रदान करतात. सरगी दरम्यान खीर खाल्ल्याने तुम्हाला दिवसभर तृप्ती मिळते. खीर खाल्ल्याने थकवा आणि अशक्तपणा देखील दूर होतो. म्हणून, तुमच्या सरगीच्या प्लेटमध्ये एक वाटी खीर अवश्य समाविष्ट करा.

नारळ पाणी प्या- करवा चौथला, निर्जला उपवास पाळला जातो. याचा अर्थ असा की या दिवशी पाणीही पिऊ नये. म्हणून सरगीसोबत नारळ पाणी पिणे अत्यंत फायदेशीर आहे. नारळाच्या पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे डिहायड्रेशन भरून काढण्यास मदत करतात. नारळाचे पाणी प्यायल्याने शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते. तुम्ही सरगीसोबत एक ग्लास नारळाचे पाणी पिऊ शकता.

अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही.