या आर्टिकलमध्ये, आपण नैसर्गिकरित्या डोळ्यांची दृष्टी वाढण्याकरिता सोप्पे ऊपाय जाणून घेणार आहोत. खाण्यापिण्यामध्ये बदल, जीवनशैलीची सवय आणि डोळ्यांचा व्यायाम सहभागी आहे. जे डोळ्यांचे आरोग्य सुधारायला मदत करते.
दृष्टी कशी वाढवावी-
आरोग्यादायी डोळ्यांसाठी चांगला सकस आहार घेणे गरजेचे असते. व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई, जिंक आणि सेलेनियम सारखे पोषक तत्व डोळ्यांसाठी आवश्यक असतात. तुम्ही हिरव्या पालेभाज्या, ड्रायफ्रूट्स, फळे हे देखील आहारात सहभागी करू शकतात.
धुम्रपान करू नये-
धूम्रपान डोळ्यांच्या आरोग्यावर वाईट प्रभाव पडतो. तसेच यामुळे मैकुलर डिजनरेशन, मोतीबिंदू, ग्लूकोमा, डायबिटिक रेटिनोपैथी आणि ड्राई आई सिंड्रोम सारखी वयाशी संबंधित समस्या वाढवताते. त्यामुळे ध्रुम्रपान करणे टाळावे.
स्क्रीन टाइम कमी करावा-
जास्त वेळ स्क्रीन पाहिल्यास डोळ्यांना कोरडेपणा येतो, तणाव आणि थकवा सारखी समस्या निर्माण होते. तुम्ही जर स्क्रीन पाहत असाल तर थोड्या थोड्या वेळाने ब्रेक घ्यावा.
हाइड्रेटेड रहा-
डिहाइड्रेशन मुळे डोळे कोरडे पडणे, चिडचिड होणे आणि शरीरात थकवा जाणवतो. डोळ्यांना हाइड्रेटेड ठेवावे व या लक्षणांपासून वाचण्यासाठी योग्य प्रमाणात पाणी प्यावे.
प्रोटेक्टिव आय वियर-
बाहेर गेल्यावर, UV सुरक्षा असणारे उन्हाचे चष्मे देखील घाट UV किरणांपासून डोळ्यांचे रक्षण करतात. योग्य झोप, डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी महत्वपूर्ण आहे. ज्यामुळे डोळ्यांचा तणाव कमी होतो. तसेच डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी सात ते आठ तास व्यवस्थित झोप घ्यावी.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे.या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By- Dhanashri Naik
