आपल्या आरोग्यासाठी अन्न किती महत्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. त्याच वेळी, आपण काहीही खाता तेव्हा, अनेकदा आपण काय आणि केव्हा खातो हे तितकेच महत्त्वाचे असते. त्याच वेळी, लोक सहसा सकाळी उठतात आणि काहीही खातात. जसे ज्यूस, चहा, ब्रेड. पण सकाळची पहिली गोष्ट खाणे खरोखरच निरोगी आहे का? अशा परिस्थितीत येथे आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्या तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ शकता. या सोबत कोणत्या गोष्टी रिकाम्या पोटी खाऊ नयेत तेही जाणून घेऊया.
रिकाम्या पोटी या गोष्टींचे सेवन करा
रिकाम्या पोटी पपई खा - पपई हे उत्तम सुपर फूड आहे. आपण प्रत्येक हंगामात उपलब्ध असलेल्या पपईचा समावेश आपल्या नाश्त्यामध्ये करू शकता. हे तुमचे कोलेस्टेरॉल कमी करते आणि हृदयविकार वाढण्यापासून रोखते.
अंडी सकाळी खाऊ शकता- अंडी हा सकाळचा उत्तम नाश्ता आहे. सकाळी अंडी खाल्ल्याने दिवसभर पोट भरल्यासारखे वाटते.
रिकाम्या पोटी भिजवलेले बदाम खा- फायबर, ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 आम्लांनी युक्त बदाम नेहमी रात्रभर भिजल्यानंतर सकाळी रिकाम्या पोटी खावेत. त्याच वेळी, हे
लक्षात ठेवा की बदामांची साले काढून टाकल्यानंतर फक्त त्याचे सेवन करा.
ओटमील- जर तुम्हाला कॅलरीज कमी आणि जास्त पोषक आहार घ्यायचा असेल तर ओटमील हा उत्तम नाश्ता आहे.
रिकाम्या पोटी या गोष्टी खाऊ नका
टोमॅटो- टोमॅटो पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात परंतु त्यात असलेले टॅनिक अॅसिड पोटातील आंबटपणा वाढवते आणि गॅस्ट्रिक अल्सर होऊ शकते. त्यामुळे सकाळी रिकाम्या
पोटी याचे सेवन टाळा.
दही- दहीमध्ये लैक्टिक अॅसिड असते, ज्यामुळे सकाळी लवकर दही खाल्ल्याने तुम्हाला खूप कमी आरोग्यदायी फायदे मिळतात.