Weight Loss Tips अनेकदा लोक वजन कमी करण्यासाठी जिममध्ये तासन्तास घाम गाळतात आणि व्यायाम करतात. याशिवाय ते त्यांचा लठ्ठपणा आणि विशेषतः पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी अनेक युक्त्याही अवलंबतात. पण फार कमी लोक सगळ्यात महत्त्वाच्या गोष्टीकडे लक्ष देतात आणि ते म्हणजे आहार. आहाराकडे लक्ष देणे म्हणजे नेहमी कमी खाणे नव्हे तर योग्य खाणे. चला तर मग जाणून घेऊया ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांनी त्यांच्या आहारातून कोणत्या गोष्टी पूर्णपणे काढून टाकल्या पाहिजेत. विशेषतः काही पांढऱ्या गोष्टी.
भात- जेव्हा पोटाची चरबी कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा, आरोग्य तज्ञांनी शिफारस केलेली पहिली गोष्ट म्हणजे आहारातून तांदूळ कमी करणे. वास्तविक पांढरा तांदूळ पॉलिश असल्यामुळे तो खाल्ल्याने लठ्ठपणा झपाट्याने वाढतो, त्यामुळे जर तुम्हाला एकाच वेळी वजन आणि पोट दोन्ही कमी करायचे असतील, तर तुम्हाला काही काळ भात खाण्याचा मोह सोडावा लागेल.
साखर - पांढरी साखर हा आपल्या आरोग्याचा सर्वात मोठा शत्रू आहे. हे खाल्ल्याने लठ्ठपणा खूप झपाट्याने वाढतो आणि तो सोडल्यास तो तितक्याच वेगाने कमी होतो, त्यामुळे आपल्या आहारातून साखर आणि त्यापासून बनवलेल्या गोष्टींपासून दूर राहा. जर तुम्हाला खूप गोड खावेसे वाटत असेल तर नैसर्गिक साखरेसह पदार्थ घ्या. ज्यामध्ये रस आणि फळे सर्वोत्तम आहेत.
पांढरी ब्रेड - पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी तुम्हाला तिसरी गोष्ट टाळावी लागेल ती म्हणजे पांढरी ब्रेड. भारतीय घरांमध्ये सकाळच्या नाश्त्यापासून मिष्टान्नापर्यंत पांढरी ब्रेड वापरली जाते. पण ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने वजनही झपाट्याने वाढते. यामुळे शरीरात उच्च कोलेस्ट्रॉल देखील होऊ शकते. होय तुम्ही पांढऱ्याऐवजी ब्राऊन ब्रेड वापरू शकता.
मैदा - रिफाइंड पिठापासून बनवलेल्या गोष्टींचे अतिसेवन केल्याने केवळ लठ्ठपणाच नाही तर साखर, उच्च कोलेस्ट्रॉल इत्यादी अनेक समस्या उद्भवू शकतात. काही संशोधनात असेही दिसून आले आहे की मैदा असलेल्या गोष्टींमुळे देखील तुमचे वय लवकर होते. त्यामुळे तुमच्या आहारातून मैद्याला कायमचे बाय-बाय म्हणणे योग्य ठरेल.