घर असो किंवा ऑफिस, तुमच्या आजूबाजूला अशी एखादी व्यक्ती नक्कीच असेल ज्याला खूप थंडी जाणवते. तुम्हाला माहीत आहे का काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त थंडी का वाटते?
शरीरातील काही आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता हे त्यामागचे कारण आहे. हे कोणत्या पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे होते? ते जाणून घेऊया-
प्रथम ऑयरनबद्दल बोलूया. लोह आपल्या लाल रक्तपेशींमध्ये म्हणजेच आरबीसीमध्ये हिमोग्लोबिन तयार करण्यास मदत करते. मग हे हिमोग्लोबिन फुफ्फुसातून शरीराच्या इतर भागात ऑक्सिजन घेऊन जाते. आता जर लोहाची कमतरता असेल तर हिमोग्लोबिन योग्य प्रकारे तयार होत नाही. यामुळे शरीरात रक्ताची कमतरता निर्माण होते. ज्याला अशक्तपणा म्हणतात आणि अशक्तपणाचे एक सामान्य लक्षण म्हणजे खूप थंड जाणवणे.
अनेक वेळा आपण पुरेसे लोह खात असतो. पण तरीही थंडी जाणवते. व्हिटॅमिन सीची कमतरता हे त्यामागचे कारण आहे. शरीरात लोह योग्यरित्या शोषून घेण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. शरीरात पुरेसे व्हिटॅमिन सी नसल्यास भरपूर लोह खाल्ले तरी शरीराला त्याचा फायदा होणार नाही. कारण तुमचे शरीर लोहाचे योग्य शोषण करू शकत नाही. परिणामस्वरुप हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते. मग रक्ताची कमतरता असेल आणि तुम्हाला खूप थंडी जाणवेल. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला सर्दी टाळायची असेल तर लोहासोबत व्हिटॅमिन सीचे सेवन करणे गरजेचे आहे.
लोहसाठी, ब्रोकोली, पालक आणि कोबीसारख्या हिरव्या पालेभाज्या खा. मटार, सोयाबीन, बाजरी, खजूर, गूळ, कडधान्ये, टोफू आणि अंडी देखील खाऊ शकता. त्याच वेळी, व्हिटॅमिन सी सर्व प्रकारच्या फळांमध्ये आढळते. विशेषतः लिंबू आणि संत्रा यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये. हे केळी, टोमॅटो, मिरची आणि बटाट्यामध्ये देखील आढळते.
कधीकधी व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे एखाद्याला थंडी जाणवू लागते. वास्तविक ते लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये देखील मदत करते. त्याच्या कमतरतेमुळे व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होऊ शकतो. म्हणजेच व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होतो. अजून थंडी जाणवते आणि हात पाय थंड राहतात.
आता फोलेट व्हिटॅमिन बी 12 लाल रक्तपेशी तयार करण्यात मदत करते. हे दोघे एकत्र काम करतात. अशा परिस्थितीत शरीरात फोलेटची कमतरता असल्यास. तरीही तुम्हाला खूप थंडी जाणवेल.
व्हिटॅमिन बी12 साठी तुम्ही अंड्यातील पिवळ बलक, पालक, केळी, सोया मिल्क आणि चीज घेऊ शकता. जर तुम्हाला लैक्टोज असहिष्णु नसेल तर तुम्ही दूध पिऊ शकता. काजू आणि बिया खाऊ शकतात. जर तुम्ही मांसाहार खात असाल तर तुम्ही मटण, फॅटी फिश जसे सॅल्मन आणि टूना खाऊ शकता. फोलेटसाठी पालक, राजमा, मटार, बीटरूट, शेंगदाणे, ड्रायफ्रुट्स आणि बिया खाऊ शकतात. हे अनेक फळांमध्ये देखील आढळते. जसे केळी, पपई, आंबा, एवोकॅडो, संत्री आणि द्राक्ष.
तथापि यापैकी कोणत्या पोषक तत्वांची कमतरता आहे? हे शोधण्यासाठी, एक साधी रक्त तपासणी केली जाऊ शकते. तसेच ज्यांना हायपोथायरॉईडीझम आहे. म्हणजेच ज्यांच्या शरीरात थायरॉईड संप्रेरक कमी होत आहे. त्यांनाही जास्त थंडी जाणवते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने ते थायरॉईडशी संबंधित चाचण्या करून घेऊ शकतात.
अस्वीकारण: ही माहिती आपल्या सुविधेसाठी सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याला दुजोरा देत नाही. कोणतेही उपाय करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.