आजच्या काळात, जर कोणतीही सामान्य आणि धोकादायक समस्या असेल, तर ती आहे हृदयविकाराची. अशा परिस्थितीत आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्याचे सेवन करून तुम्ही हृदयविकाराचा धोका टाळू शकता.
त्याचबरोबर आज इतर प्रत्येक व्यक्ती या समस्येने त्रस्त आहे. त्यामुळे कधी हॉट अटॅक तर कधी कार्डियक अरेस्टची समस्या उद्भवते. एवढेच नव्हे तर हा आजार इतका धोकादायक आहे की दररोज कोणीतरी यामुळे मरण पावतो. अशा परिस्थितीत, आपल्या हृदयाची काळजी घेणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही तुमचा आहार योग्य पोषक आणि खनिजांनी भरला तर तुम्ही दीर्घकाळापर्यंत हृदयरोगापासून दूर राहू शकता. अशा परिस्थितीत, आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचे सेवन करून तुम्ही हृदयविकाराचा धोका टाळू शकता.
डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate)- डार्क चॉकलेट तुम्हाला हृदयरोगापासूनही वाचवू शकते. डार्क चॉकलेटमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि फ्लेव्होनॉइड्स आढळतात, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. जे लोक आठवड्यातून 5 दिवस डार्क चॉकलेट खातात त्यांना हृदयविकाराचा धोका 57 टक्क्यांनी कमी होतो.
एवोकाडो (Avocado)- एवोकॅडो हे अतिशय चवदार फळ आहे. यामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट असते जे हृदयासाठी फायदेशीर असते, जर तुम्ही याचे रोज सेवन केले तर तुम्ही हृदयविकारांपासून दूर राहू शकता.
खडं धान्य (Whole Grains)- संपूर्ण धान्य किंवा संपूर्ण धान्यांमध्ये तीन प्रकारचे पोषक असतात, जे एंडोस्पर्म आणि कोंडा म्हणून ओळखले जातात. हे सर्व घटक काही सामान्य प्रकारच्या संपूर्ण धान्यांमध्ये आढळतात. जसे तपकिरी तांदूळ, बार्ली, ओट्स इ.