नियमित मल्टीविटामिन घेणे आरोग्यासाठी सुरक्षित आहे का?

Health Tips: आजकाल लोक सहसा मल्टीविटामिन घेतात. मल्टीविटामिन्स घेतल्याने शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता होत नाही असा समज लोकांच्या मनात निर्माण झाला आहे. अशा परिस्थितीत ते मल्टीव्हिटामिन्स घेणे सुरू करतात, परंतु हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे की ते खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे का? याबद्दल जाणून द्या.

मल्टीविटामिन सेवन केल्याने शरीराला हानी होते का?

Multivitamins side effects:  आजकाल लोकांच्या शरीरात व्हिटॅमिन डी आणि बी12 ची कमतरता दिसून येते. यावर मात करण्यासाठी लोक मल्टीविटामिन्स घेणे सुरू करतात. काही लोक वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय औषधे घेणे सुरू करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की मल्टीविटामिनचे अनावश्यक आणि जास्त सेवन केल्याने अनेक आजार होऊ शकतात.

डॉक्टर म्हणतात की मल्टीविटामिन अन्नातून पोषण बदलू शकत नाही. जर एखाद्याला शरीरातील जीवनसत्त्वे योग्य प्रमाणात राखायची असतील तर त्यासाठी त्याला प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे असलेले अन्न खावे लागेल. असे नाही की तुम्ही फक्त मल्टीव्हिटामिन्स घेत राहा आणि तुमच्या आहाराची काळजी घेत नाही. चांगल्या आहारासोबत, मल्टीविटामिन्स घेणे आवश्यक आहे आणि ते देखील तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला ते घेण्याचा सल्ला दिला असेल तरच.

एखाद्याने दररोज मल्टीविटामिन घ्यावे का?

जर तुम्हाला हाडे दुखणे, स्नायू दुखणे, झोप न लागणे, कोणतेही काम करण्यात रस नसणे आणि अशक्तपणा या तक्रारी असतील तर ही लक्षणे दिसल्यास सर्वप्रथम तुम्ही चाचणी करून घ्यावी.

जर चाचण्यांमध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता दिसून आली तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर डॉक्टरांनी तुम्हाला मल्टीविटामिन घेण्याचा सल्ला दिला असेल, तरच ते घ्या. तुमच्या इच्छेनुसार व्हिटॅमिनचा डोस घेऊ नका. डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच डोस घ्या. विनाकारण हे रोज खाऊ नका.

मल्टीविटामिन ओव्हरडोजचे दुष्परिणाम

जेव्हा तुम्ही कोणत्याही चाचण्या न करता आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मल्टीविटामिन औषधांचा कोर्स सुरू करता, तेव्हा तुम्हाला मल्टीविटामिन किती घ्यावे हे माहित नसते. मूत्रपिंड आणि यकृत या दोन्हींवर त्याचा परिणाम होतो. यामुळे तीव्र मूत्रपिंड निकामी होण्याचा आणि यकृताशी संबंधित अनेक आजार होण्याचा धोका असतो.

काय करावे जेणेकरून आपल्याला मल्टीविटामिनची आवश्यकता होणार नाही

जर तुम्हाला मल्टिव्हिटामिन्स घेण्याची गरज नाही असे वाटत असेल तर चांगला आहार ठेवा. यासाठी तुमच्या आहारात चीज, दूध, दही, कडधान्ये, हिरव्या भाज्या आणि अंडी यांचा समावेश करा. या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 आणि इतर अनेक जीवनसत्त्वे असतात. याचे सेवन केल्याने शरीरात व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचा धोका कमी होतो.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तू, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारण केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.

Edited By - Priya Dixit