निरोगी राहण्यासाठी, आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे लोकांना निद्रानाशाचा त्रास होत आहे. रात्री नीट न झोपल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. याशिवाय मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. झोपण्यापूर्वी दूध पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
दालचिनी मिसळून दूध प्या
दुधात ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड असते. यामुळे चांगली झोप येण्यास मदत होते. रात्री झोपण्यापूर्वी काही गोष्टी मिसळून दूध प्यायल्याने झोप चांगली लागते. रात्री झोपण्यापूर्वी दालचिनी मिसळलेले दूध प्यायल्याने झोप चांगली लागते. यासाठी एक ग्लास गरम दुधात अर्धा चमचा दालचिनी पावडर मिसळून प्या.
जायफळ मिसळून दूध प्या
झोपण्यापूर्वी कोमट दुधात जायफळ मिसळून प्यायल्याने तणाव कमी होतो आणि चांगली झोप लागते. त्यामुळे शरीराला थकवा जाणवत नाही. एक ग्लास कोमट दुधात चिमूटभर जायफळ पावडर मिसळून प्या. याच्या नियमित सेवनाने निद्रानाश आणि चिंताची समस्या दूर होते.
हळदीचे दूध प्या
जर तुम्हाला नीट झोप येत नसेल तर रात्री झोपण्यापूर्वी हळदीचे दूध पिणे फायदेशीर ठरते. यामुळे शरीरातील थकवा आणि तणाव दूर होतो. ज्यामुळे चांगली झोप येण्यास मदत होते. याचे नियमित सेवन केल्याने निद्रानाशाची समस्या दूर होते.
